孕妇可以鳊鱼和黑鱼吗（孕妇为什么不能吃鮰鱼）

孕妇在日常饮食中需要维持均衡营养，而鱼类是很好的蛋白质来源，然而不同种类的鱼，其含有的汞含量却存在差别。有人担心孕妇吃了过多含有汞的鱼类会增加胎儿先天性缺陷等风险。然而，是否可以吃鳊鱼和黑鱼，主要取决于各地区、不同鱼种的汞含量。

鳊鱼，又称鲇鱼，是淡水鱼。中国农业科学院水产研究所的一份报告显示，鳊鱼平均汞含量为0.232 mg/kg，少数地方的鳊鱼其汞含量比较高，但是多数地区的鳊鱼其汞含量不高，且在中国南方，鳊鱼是人们的主食之一，孕妇可以适当食用。

黑鱼，是淡水鱼中营养成分最丰富的之一，含有较多的优质蛋白质、大量的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌、硒等矿物质和维生素。但是，黑鱼也存在汞含量较高的情况，其具体汞含量要视当地水体及养殖管理情况而定。一些暗淡、污染地区黑鱼汞含量很高，孕妇不建议食用，而它的健康食用量也需适当控制。

另外，孕妇在食用鳊鱼、黑鱼等淡水鱼时，应尽量避免生食及过生、过熟、过油性烹调方式，以防止细菌、病毒和其他污染物等。

总的来说，孕妇可以吃鳊鱼和黑鱼，但是要控制摄入量，而且不同地区、不同养殖环境下的鱼类汞含量差别较大，还需慎重抉择，建议孕妇在食用前先了解食材来源及其安全情况，是否符合食用标准。

除此之外，孕妇还可以选择其他低汞含量的鱼种，比如青鱼、鲍鱼、鲈鱼等，这些鱼富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质。

综上所述，孕妇可以在合理控制汞摄入量的情况下，适量食用经过安全准备的鳊鱼和黑鱼，同时也可以选择其他低汞含量的鱼种，以维持均衡饮食和宝宝的健康。