鸽子炖天麻吃了发胖吗（一个鸽子放30克天麻炖可以吗）

鸽子炖天麻吃了会发胖吗？

近年来，中医饮食被越来越多的人所接受。鸽子炖天麻是一道炖菜，以鸽子为主料，搭配天麻、姜片等多种中草药，是中医营养学中的一道经典菜肴，不少人也会在家中尝试做这道菜，并关心它的营养价值。同时，不少人也担心，鸽子炖天麻吃了是否会发胖。下面我们就来一探究竟。

鸽子炖天麻的营养价值

鸽子炖天麻是一道营养丰富的菜肴。其中，鸽子肉富含蛋白质、钙、镁、铁等营养元素，具有温补肾阳、滋阴润燥、补肺养血等功效。而天麻则是一味中药材，具有镇痛、平喘、清热、开窍等功效。两者搭配炖制，不仅能够提高营养价值，还能够起到补肾养血的作用。

为什么吃鸽子炖天麻会发胖？

鸽子炖天麻中的鸽子肉含有较高的蛋白质和脂肪，而天麻也会增加食物的质量。因此，如果不控制食用量，长期大量食用鸽子炖天麻，就可能会导致体重增加。尤其是在现代社会，人们往往缺乏运动，如果摄入的热量大于消耗的热量，就很容易发胖。

如何控制鸽子炖天麻的热量？

为了避免因为过量食用鸽子炖天麻而发胖，我们可以从以下几个方面入手：

1. 控制食用量。鸽子炖天麻的热量较高，建议一次食用量不超过500克，同时可以搭配一些低热量的蔬菜或水果，增加饱腹感。

2. 做法要健康。炖制鸽子炖天麻时，不要加太多的油和盐，可以选用清淡的调料，如姜、蒜、大葱等，以保证食物的健康性。

3. 合理搭配食物。平时也要注意多吃一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、糙米饭、粗粮等，以帮助消化、降低体内脂肪含量。

总结

鸽子炖天麻是一道健康、营养丰富的菜肴，但如果长期大量食用，在不进行其他控制的情况下会发胖。因此，我们在享受美食的同时，也要注意控制食用量，并且注意多做运动，保持良好的生活习惯。