运动后吃天麻好吗（天麻泡水后可以吃掉吗）

运动后吃天麻好吗？

天麻，又称天麻仙、地下珍珠等，是一种中草药，经过现代科学的研究，发现其具有多种功效，如提高记忆力、镇痛、镇静等，在传统中药领域中应用广泛。但是，很多人对于运动后吃天麻是否有益还存在疑虑。

天麻可以缓解疲劳

运动会让人感到疲惫和肌肉酸痛，如果在运动后适量地食用天麻，可以起到缓解疲劳和镇痛的作用。一些研究表明，天麻中含有多种有效成分，可以帮助缓解肌肉疲劳，减轻运动后感觉到的不适。

适度食用天麻对身体无害

天麻虽然属于中草药类别，但是在适量食用的情况下，对身体并没有什么危害。多数人食用天麻只会有轻微的不适反应，如头晕等，但是这些不适会在短时间内自然消失。

运动后不要过量食用天麻

虽然天麻是一种中草药，但是在食用过量的情况下仍然会对身体产生危害。长期食用和过量食用容易造成肾脏负担过重、口干舌燥等不适反应，因此不建议长期大量食用天麻。

建议运动后饮食合理搭配

除了运动后适量食用天麻之外，还需要注意饮食的合理搭配。饮食应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，如适量食用鸡肉、鱼类、蔬菜水果等，可以达到恢复体力、增加肌肉、运动后的营养调配平衡的效果。

总结

适量食用天麻有一定的益处，可以缓解疲劳和镇痛，但是也要注意不要过量食用，否则会有不适的反应。在运动后，还需要注意饮食的合理搭配，以达到最好的体效果。