吃天麻能发胖吗（三七和天麻吃多了有坏处）

吃天麻能发胖吗？

天麻是一种传统中药材，含有多种营养物质，具有增强免疫力、促进睡眠、调节血糖等功效。然而，有些人担心吃天麻会导致体重增加，这种担忧是有一定道理的。

天麻有助于增重

天麻含有多种淀粉、蛋白质、脂肪和微量元素等营养物质，能够为身体提供丰富的营养。其中，淀粉和脂肪是主要的能量来源，如果吃的量过大，就会导致能量过剩，从而引起体重增加。

此外，天麻还含有一些能够刺激食欲和促进消化的成分，如天麻苷、甘露醇等。如果食欲旺盛的人过度食用天麻，不仅会摄入较多的能量，还可能导致食欲进一步加强，从而形成恶性循环。

适量食用天麻不会导致发胖

虽然天麻有助于增重，但只要适量食用，就不会导致明显的体重增加。根据营养学原理，只有能量摄入大于消耗，才会形成能量过剩，从而引起体重增加。因此，只要控制好摄入量，合理搭配其他食物，就不会有吃天麻会导致发胖的问题。

另外，天麻还有一些其他健康功效，如清热解毒、舒筋活血、抗衰老等。如果在保持适量的前提下，能够获得这些健康功效，还可以起到一定的保健作用。

如何合理食用天麻？

首先，要尽量选择天然的天麻，避免添加了大量糖分或其他添加剂的加工食品。其次，要控制食用量，一般每天不要超过20克，分2-3次食用。此外，最好将天麻与其他食材一起食用，如与鸡肉、海参、桂圆等搭配，能够起到相互补充、协同作用。

总之，吃天麻不会自动导致发胖，只有在摄入过多的情况下才会对体重产生影响。因此，要选择适量的天麻，合理搭配其他食材，才能获得营养和健康的双重好处。