板栗的热量表，一粒板栗的热量（新鲜板栗的热量）

三个板栗相当于一碗米饭吗？

不会，根据《中国食物成分表（2002）》的数据，栗子分为三类：鲜栗子、干栗子、熟栗子。配料表显示，100g鲜板栗热量为185千卡，干板栗热量为345千卡，熟板栗热量为214千卡，100g大米热量为347千卡。信食品与营养信息交流中心科技部主任阮说，一个栗子大概是5-8g，如果按最大值8g算，6个栗子就是48g，那么6个栗子的热量大概是107大卡。以两碗米计算，米水比通常是1，333，601，即虽然有两两米，但只有一两米，约50克。根据食物成分表的数据，100克大米的热量为347千卡，那么50克大米约为173千卡，也就是说，一碗2两左右的大米热量约为173千卡。“以上结果表明，6个栗子的热量低于1小碗米饭的热量。”另外，从推导过程来看，其实碗有多大，栗子有多大，是什么样的做法等等都不清楚。而且很难准确比较。所以这个说法还是不太准确。"

栗子的热量？

板栗的热量是一个板栗(鲜)(10.0g，可食用部分8.0g)15大卡，标准(100g)185大卡。营养价值1。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质减少等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；2.栗子含有核黄素。常吃栗子对儿童口腔生疮、成人口腔溃疡久治不愈有好处；3.板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。4.板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。

一个栗子的热量有多高

每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米所含的热量。栗子的营养价值：1。栗子富含胡萝卜素、氨基酸、铁、钙等微量元素。长期食用可以达到养胃、健脾、补肾、美容等保健功效，所以常吃栗子对身体大有好处。栗子也可以生吃，生吃也可以起到相当的作用，可以治疗腰腿酸痛，舒筋活络。栗子含有柔软的膳食纤维，对消化系统有很大的好处，糖尿病人可以适当吃一些。2.板栗是一种含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量。所以对于爱美又减肥的女生来说，选择它代替主食是一种极好的食物。栗子不能吃太多。生栗子难消化，熟食易滞。所以一次吃太多是不可取的，但是吃多了对身体不好。信息：以下人群不能吃栗子：1。脾胃虚寒者不宜生吃栗子。它们应该与栗子、大枣、茯苓和大米一起炖、炸或煮。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-6个栗子和1碗米饭！人民网，一种常见的高热量食物——10个栗子和一碗米饭。五类人群不宜多吃栗子。