板栗的脂肪含量高吗是多少，一天吃板栗不超过多少（甘油三酯高能吃板栗吗）

板栗脂肪含量高吗？

高。栗子不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，热量很高。栗子富含维生素B1。B2，至少是大米的四倍。每100g板栗含有24mg维生素C，是谷物无法比拟的。每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40-45克，淀粉25克。延伸资料：食用价值板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有核黄素，常吃栗子有益于儿童口疮和成人口腔溃疡。益气健脾健胃厚肠板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。保证身体基本营养素的供应，被誉为“硬核作物”、“木本粮食”，具有补气健脾、滋养肠胃的作用。防治心血管疾病板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋壮骨，延缓衰老板栗中含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼和血管肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。栗子生吃，每天5到8个，适合吐血便血者。早晚生吃2个栗子，对肾虚尿频的老年人有益。将十个栗子、猪肾、薏米、大米煮成粥，可以治疗一般肾虚引起的腰腿无力。美容功效：将板栗薄皮捣碎后，用蜂蜜调匀，涂在脸上，可以去除皱纹，使面部光滑。参考来源：百度百科-栗子

栗子脂肪含量高吗

不高，很低。板栗的主要成分是碳水化合物，约占40%，脂肪含量很少，只有0.7%。板栗中含有较多的镁、钾、钙，有健脾胃的作用，对高血压也有一定的辅助作用。所以每天可以适当吃一些栗子，但是不要吃太多，容易胀气，影响消化。

板栗热量高不高

栗子热量高。栗子富含淀粉。俗话说“10个栗子可以做一碗饭”，但从营养成分来看，米饭并没有栗子丰富。虽然不能一次吃太多栗子，但是吃多了会肚子胀或者影响正常三餐。另外，糖炒栗子时，有少量的糖和油渗入，热量较高。一天可以吃六七片，适当减少主食的摄入或者通过运动消耗热量。板栗是一种淀粉含量较高的坚果，但不如其他坚果富含油脂。板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷类中的米、面、豆类差不多。即使是新鲜的板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。新鲜板栗含有植物蛋白、少量脂肪、丰富的碳水化合物、钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾量高达442毫克，属高钾食品。扩展资料：不适合吃栗子的人33601、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，宜煨炒，或可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-1