吃煮的板栗有什么好处和坏处，吃南瓜的好处和坏处（吃生栗子有什么好处和坏处）

吃板栗的好处与坏处

好处：1。多吃栗子可以让你的保健达到最好的效果。具有益气健脾、强筋壮骨、消除水肿等多种功效。2.强筋壮骨的板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。经常生吃栗子还有治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。3.消除水肿栗子中含有丰富的钾，可以帮助平衡体内的钠。如果体内钾太少，就会造成体内钠钾失衡。过量的钠会保留水分，导致细胞水肿。然而，如果身体摄入足够的钾离子，钠离子就不会保留多余的水。所以钾离子可以帮助身体代谢多余的水分，消除水肿。4.防治心血管疾病板栗含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质，被誉为“干果之王”。可有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。缺点：1。消化不良栗子虽然营养丰富，但是生吃栗子太多不容易消化，熟吃栗子太多容易郁气，特别是肠胃功能不好，有消化系统疾病的人，以免加重病情。2.腹胀栗子属于高淀粉食物。其中所含的膳食纤维不同于米粉和蔬菜的纤维结构。它是大量不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠道内发酵产气。吃多了容易导致腹胀。3.患有便秘的正常成年人，每天都会有少量气体保留在胃肠道中，而过量食用板栗会增加肠道内细菌糖酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，严重的可能会导致便秘。4.因为板栗淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利)，所以容易发胖。100克板栗的热量是212卡，而100克大米的热量只有112卡。可见板栗的热量比大米还要差。5.会影响血糖。栗子是一种高淀粉的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。所以吃栗子的时候要避免吃太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

吃板栗的好处？坏处？

1.好处是养胃健脾，补肾强筋，活血止血。可用于治疗恶心、腹泻、腰腿无力、呕吐、腹泻、便血、疮毒、骨折肿痛、淋巴结核、腹泻、泄泻、痢疾。板栗有健脾和胃、益气补肾、强腰强筋、止血、消肿强心的功效。适用于肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便不利，脾胃虚寒引起的慢性腹泻，外伤骨折，瘀血筋骨肿痛等。2.缺点是虽然栗子的营养保健价值很高，但也需要适当食用。一次吃不了很多栗子。如果你吃得太多，你的胃会膨胀。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下来，可以达到很好的滋补效果。人们最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中食用，而不是饭后大量食用。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。

板栗生吃对身体有什么好处，熟吃对身体有什么好处？

栗子性温。生吃它们可以强壮身体和骨骼，