空腹吃板栗，空腹吃生栗子好吗（空腹吃荔枝有什么危害）

早上空腹吃栗子好吗？

你可以空腹吃栗子。板栗主要由碳水化合物组成，富含矿物质，属于坚果类食物。你应该适量食用，不要作为主食。板栗的营养成分：每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40-45克，淀粉25克。生栗子的维生素含量可高达40 ~ 60毫克，熟栗子约25毫克。栗子还含有钙、磷、铁、钾等无机盐，胡萝卜素、B族维生素等成分。1.栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。它们是抗衰老、延年益寿的滋补产品；中老年人喝栗子粥可以补肾。2.栗子中含有核黄素，经常吃栗子对儿童口腔溃疡和长期难以愈合的成人口腔溃疡有益。3.板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、丰富肠胃的作用；4.栗子富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨酸痛疲劳等。并延缓人体衰老。它们是老年人理想的健康水果。

空腹可以吃栗子吗 空腹吃栗子的危害有哪些

栗子可以空腹吃，但不要一次吃太多。栗子性温味甘，熟食健脾，生食补肾，对肾虚腰痛者最佳。前列腺的功能和区域也属于中医的肝肾系统。唐代，孙思邈称栗子为“肾之果，肾病当食”。明代李时珍也有记载：“治肾虚、腰脚酸软，把生栗子挂在袋子里，每天吃十几块，吃猪肾粥帮你，你就会长时间强壮。”此外，栗子富含不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、B2、胡萝卜素、钙等营养成分，特别适合高血压、冠心病、骨质疏松等心脑血管疾病人群食用。

板栗能否空腹吃

可以空腹吃，但不能一次吃太多。