给小孩吃板栗好吗（儿童吃板栗有什么好处）

介绍

板栗作为一种营养丰富的食物，其在食用、药用方面都有着广泛的应用。现在很多人都知道板栗的营养价值，而在给小孩吃板栗这个问题上，也引起了很多家长的关注。

营养价值

板栗是一种含有较高营养价值的坚果类食品。每100克板栗中含有大约40克碳水化合物、2.53克蛋白质、0.77克脂肪、3.6克纤维素和61.3毫克维生素C。此外，板栗还富含矿物质，包括铁、锌、锰等，对身体有很好的补益作用。

给小孩吃板栗的益处

给小孩吃板栗的好处在于，板栗不仅富含营养，还具有很好的滋润作用。在冬季或气候寒冷的时候，小孩身体容易出现干燥、缺水等情况，吃板栗可以起到很好的缓解作用。此外，板栗还可以增强免疫力，促进婴儿和小孩的身体健康发展。

适当食用

虽然板栗的营养价值很高，但是给小孩吃板栗也需要注意适量。板栗的皮和壳中含有一定量的单宁酸和皂甙等物质，过多食用会导致胃肠不适、腹泻等情况。因此，在给小孩吃板栗的时候，建议不要超过10颗。

怎样给小孩吃板栗

给小孩吃板栗的方法可以有多种，可以将板栗煮熟后去壳食用，也可以将板栗加入到糯米饭等食品中搭配食用。不过，在处理板栗时需要注意事项。首先，要在水中泡发30分钟，这样便于剥离外壳和内膜。其次，使用煮熟的方法让板栗变得更加软糯，儿童更容易消化。

总之，给小孩吃板栗不仅可以滋润身体、增强免疫力，还有很好的营养作用。只要在食用时注意适量，就可以让小孩吃到更健康的食品。