红薯和板栗一起吃会胖吗（板栗不能和什么一起吃）

红薯和板栗一起吃会胖吗

在秋季，人们常常喜欢吃一些有营养的食物。红薯和板栗都是非常受欢迎的食物，但是有很多人认为这些食物会导致体重增加。那么，红薯和板栗一起吃会胖吗？下面就让我们来了解一下。

红薯和板栗的营养成分

红薯和板栗都是非常营养的食物，它们含有许多人体所需的重要营养成分。

红薯含有大量的淀粉、膳食纤维、维生素以及矿物质，特别是β-胡萝卜素、钾、铁、钙等。其中，维生素A的含量是一般水果蔬菜的10倍以上，也是补充维生素A的优质食品之一。而板栗含有大量碳水化合物、膳食纤维和一些矿物质，如铁、镁和钾等。

红薯和板栗的热量

虽然红薯和板栗都是非常健康的食物，但它们仍然含有一定的热量。据统计，每100克的红薯含有117千卡的热量，而每100克的板栗含有213千卡的热量。虽然板栗热量更高，但是每次食用的板栗数量相对较少，因此综合来看，红薯和板栗并不是高热量的食物。

红薯和板栗的饱腹感

不同的食物具有不同的饱腹感。红薯和板栗都是含有大量膳食纤维的食物，能够增加饱腹感。而膳食纤维还可以促进肠道蠕动，同时还能防止便秘。

如何吃红薯和板栗才不容易发胖

如果你想吃红薯和板栗，但又担心会发胖，那么有以下几个建议：

1. 适量饮水。在食用红薯和板栗之前，最好喝一些水，这有助于增加饱腹感，可以减少食物的摄入量。
2. 控制食用量。红薯和板栗都含有很多营养成分，但是食用过量会导致过多的热量和碳水化合物的摄入。
3. 配合运动。合理的运动可以帮助消耗热量，同时提高新陈代谢，有助于控制体重。

结论

红薯和板栗都是非常有营养的食物。适量食用红薯和板栗可以让人们获得足够的营养成分，而且也不会导致明显的体重增加。但是，食用过量仍然容易导致体重增加，因此还是要控制食用量，加强运动，才能更好地保持健康。