板栗一天吃几颗是最好，板栗一次最多能吃多少（板栗对人体有哪些好处与坏处）

每天适合吃多少栗子

栗子虽好，但不宜多吃。每天吃栗子的数量是5到8个。栗子可以给人体供应更多的能量，帮助脂肪代谢，但是最好生吃来减肥。吃糖炒栗子不能达到减肥的效果，反而容易发胖。板栗淀粉较多且不易消化，脾胃虚弱、消化不良的人不适合多吃。烹饪时很难控制栗子的食用量，所以要避免过量食用。栗子不仅补充和减肥，还有美容功效。将栗子皮打散，与蜂蜜混合后涂在脸上，可以去除皱纹。

新鲜板栗一天能吃几个 新鲜板栗一天吃多少合适

但是栗子不能一次吃太多。如果你吃了太多的栗子，你只会让你的胃膨胀。一天只需要吃六七个栗子。坚持下来，可以达到很好的滋补效果。板栗属于坚果类，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果含油丰富，淀粉含量很高。新鲜板栗的蛋白质含量为4-5，虽然不如花生、核桃多，但略高于熟饭。栗子富含维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克还含有24毫克的维生素C，是谷物无法比拟的。新鲜的板栗比公认富含维生素C的番茄含有更多的维生素C，是苹果的十倍以上。栗子含钾量极好，比号称富含钾的香蕉高4倍。栗子还有很高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的作用。主要用于治疗恶心、呕血、便血等疾病，雅俗共赏。栗子吃多了怎么办？胃胀放屁。因为含淀粉太多，胃会觉得不舒服。栗子不能一次吃很多。如果吃多了，一天吃6 ~ 7粒就好了。坚持下来，可以达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐中吃，而不是饭后吃太多。这是因为栗子含淀粉较多，单纯饭后食用摄入热量过多，不利于保持体重。买栗子时，不要一味追求果肉的亮白或金黄。金黄色的果肉可能是经过化学处理的栗子。相反，如果炒或煮后果肉中心呈褐色，则是栗子中所含的酶发生褐变反应所致。只要味道不变，对人体无害。

一天吃几个栗子好

栗子又叫“木本粮食”。10个栗子的热量等于1小碗米饭。一个成熟的板栗重约10克，可食部分重约8克，热量为17千卡。10个去壳栗子的热量约为170千卡。而100克米饭的热量是116千卡，一小碗米饭重约150克，热量是174千卡。不难看出，吃10个栗子相当于吃一小碗饭。所以大家吃的时候要控制量，一天最好不要超过10片。如果把栗子作为间歇零食，可以适当减少正餐时主食的摄入，或者通过增加运动来消耗这部分热量。栗子营养丰富，秋冬吃有暖身的功效。但消化不良、便秘的人和孩子不宜多吃栗子。栗子含糖量高，不适合糖尿病患者食用。需要提醒的是，买糖炒栗子的时候，最好挑外壳完整、没有开口的，这样有助于避免不干净的东西。