板栗一天吃多少合适，生吃板栗的好处与坏处（板栗对肠道的作用）

正常人每天吃多少栗子最好

栗子虽然是坚果，但是营养和土豆差不多。板栗是一种淀粉含量较高的坚果，但不如其他坚果富含油脂。板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷类中的米、面、豆类差不多。即使是新鲜的板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。新鲜板栗含有植物蛋白、少量脂肪、丰富的碳水化合物、钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾量高达442毫克，属高钾食品。10个栗子可以盛一碗饭，一次不要超过六七个。栗子富含淀粉。俗话说“10个栗子可以做一碗饭”，但从营养成分来看，米饭并没有栗子丰富。虽然不能一次吃太多栗子，但是吃多了会肚子胀或者影响正常三餐。另外，糖炒栗子时，有少量的糖和油渗入，热量较高。一天可以吃六七片，适当减少主食的摄入或者通过运动消耗热量。不要买开放式蜜饯栗子，不健康不卫生。板栗油是板栗的一种，比较适合糖炒。传统的糖炒栗子用的是麦芽糖。如果用糖精钠和劣质油炒栗子，栗子的开口会粘上“糖汁”、可乐、灰尘等杂质，不健康，不卫生。建议不要买。生吃容易胀气。挑选生栗子时要注意，自然成熟的栗子，表面颜色鲜艳明亮，根部光滑，顶部有极短的灰毛，无虫洞，有自然生成的微小凹坑，剥开的栗子果肉白色。板栗生吃能很好地保留营养成分，但淀粉含量高，生吃不易消化或容易胀气。常与家常菜中的其他食材一起烹制，如红枣炖鸡、板栗红烧肉等。有些人不应该多吃。如肠胃不好、消化不良、经常便秘的人、糖尿病患者、儿童等。更不适合食用。另外，上火严重的人尽量少吃栗子。

板栗一天吃几个好

板栗又名栗子，有“干果之王”的美誉，在国外有“人参果”之称。栗子不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，热量很高。古代用栗子代餐。春秋时期，种植栗子非常流行。香甜美观的栗子，作为自古以来的珍贵水果，是干果中的极品。板栗不仅是一种很好的食物，也是一种治病的药。其对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，有养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿的功效。可用于治疗慢性腹泻、跌打骨折、瘀血肿痛、疮毒、筋骨疼痛等。由肾虚、腰腿无力、小便过多、脾胃虚寒引起。栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。栗子既滋补又好吃，但每次一定不能吃太多。吃多了难以消化；太多熟食堵塞肠胃。至于一天吃多少最合适，因人而异。个人认为最好不要超过半斤。相关数据：板栗100g含蛋白质4.5g，脂肪1.5g，热量212k。以上解释来自网络，希望对你有帮助。

板栗的每天吃用数量为多少才比较好？

不仅仅是美食。板栗味甘、温，具有健脾消肿、强腰强筋、利尿的功效，对慢性腹泻、跌打骨折、瘀血肿痛、健脾补肾、冠心病、动脉硬化等疾病有疗效。板栗既滋补又好吃，但每次一定不能吃太多。吃多了难以消化；太多熟食堵塞肠胃。至于吃多少最合适