腹泻忌口板栗吗（腹泻期间宜吃什么食物）

腹泻忌口——怎么吃板栗？

腹泻时要注意饮食，避免进食刺激性食物，同时应注意营养均衡，保持水分的摄入。板栗不仅含有丰富的营养成分，还有镇静作用，有助于缓解腹泻症状。但是，在腹泻期间，我们在食用板栗时也要注意一些事项。

1. 不宜生吃板栗

腹泻期间一定要将板栗煮熟或者烤熟，不要生吃。因为生板栗含有一种物质称为板蓝根，它具有泻药作用，如果生吃，可能会加重腹泻症状。而经煮熟或者烤熟后，板栗中的板蓝根会分解掉，不会对肠胃产生刺激。

2. 不宜大量食用

板栗属于高纤维食物，过多食用可能会加重肠道负担，导致腹胀、腹泻等肠胃不适症状。一次食用不宜超过100克。

3. 不宜与其他刺激性食物同食

在腹泻期间，肠胃对刺激性食物的敏感度较高，所以我们在食用板栗时也不宜和其他刺激性食物同食，比如辣椒、咖啡、茶等。这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。

结语

总的来说，板栗是一种营养丰富、味道美味的食物，具有镇静作用，有助于缓解腹泻症状。但在腹泻期间，我们在食用板栗时也要注意食用方式，并避免过量食用。在保证营养的同时，才能更好地缓解腹泻症状。