睡觉前吃了7个板栗会胖吗（睡前吃板栗会不会发胖）

睡觉前吃了7个板栗会胖吗

有人说“睡前进食会胖”，又有人说“晚上吃什么都不会长胖”。那么，睡觉前吃了7个板栗会不会胖呢？让我们从营养学的角度来看待这个问题。

板栗的营养价值

首先，我们来了解一下板栗的营养价值。板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等多种营养成分。此外，板栗还含有人体必需的微量元素和维生素。由于板栗具有高纤维、低脂肪、低热量的特点，被誉为“森林田径运动员”和“美容佳品”。

板栗的热量含量

那么，板栗到底有多少热量呢？一份100克的板栗含有约170千卡的热量。以每个板栗30克计算，7个板栗的热量为357千卡。睡觉前摄入357千卡的热量，对于一个正常情况下的成年人来说，并不会有多大影响。事实上，我们每天需要的卡路里摄入量也因个体差异而有所不同。

睡前进食的影响

但如果你习惯于睡前进食，那么吃板栗就有可能让你胖了。睡前两小时内进食过多食物，会导致肠胃的加速蠕动，产生一些不适的症状，如胃酸增多、反酸、胃肠胀气、失眠等。而睡前进食高糖量的食品，则还有可能导致血糖水平的波动，血糖水平过高会刺激人体分泌胰岛素，进而导致脂肪合成。

结论

所以，睡觉前吃7个板栗是否会胖，需要根据个人情况来看。如果你平时饮食均衡、运动量充足，且不习惯睡前进食，那么吃7个板栗并不会让你胖。但如果你原本就有睡前进食的习惯，或者饮食结构不太合理，那么建议在睡前两小时内不要进食高热量、高糖量的食品，以免增加肥胖的风险。