腰果跟板栗的热量一样吗（腰果热量高吗？吃腰果会长胖吗）

腰果跟板栗的热量一样吗？

腰果和板栗是两种常见的坚果，它们的口感和味道都十分美味。不过，很多人会关心它们的营养价值以及热量含量。那么问题来了，腰果和板栗的热量一样吗？

腰果的热量含量

首先，我们来看一下腰果的热量含量。腰果是一种富含蛋白质、纤维以及健康脂肪的食品。每100克腰果的热量含量大约为581千卡，脂肪含量约为44克，碳水化合物含量为30克，蛋白质含量约为18克。

板栗的热量含量

接下来，让我们看一下板栗的热量含量。板栗也是一种营养丰富的食品，它富含碳水化合物、纤维以及多种维生素和矿物质。每100克板栗的热量含量大约为213千卡，脂肪含量仅为2克，碳水化合物含量为46克，蛋白质含量约为3.5克。

结论

综上所述，腰果和板栗的热量含量相差较大，每100克腰果的热量含量为581千卡，而每100克板栗的热量含量仅为213千卡。因此，如果你想控制自己的体重，建议适量食用腰果和板栗，尤其是板栗，可以作为每天的零食之一。当然，不要忘记平衡饮食，多吃水果和蔬菜，让自己的饮食更加健康。