茶叶蛋每天吃俩有危害吗（一天一个茶叶蛋的危害）

茶叶蛋每天吃俩有危害吗？

茶叶蛋是一种常见的中国小吃，因为其香味深受人们喜欢。很多人都喜欢吃茶叶蛋，甚至每天都会吃俩，但是，茶叶蛋每天吃俩真的没有危害吗？我们一起来看看。

茶叶蛋的危害

虽然茶叶蛋看起来很美味，但是，如果每天吃俩，就可能会带来一些危害。

1.盐分过高

茶叶蛋在制作过程中会加入盐，虽然盐的含量没有辣条那么高，但是如果每天吃俩的话，摄入的盐分就会比较高，容易引起高血压等疾病。

2.胆固醇过高

茶叶蛋在加工过程中需要煮熟，这样就会使其中的蛋黄凝固，导致胆固醇含量较高。如果每天吃俩茶叶蛋，会导致血液中胆固醇水平升高，增加患心血管疾病的风险。

3.致癌物质含量高

茶叶蛋的制作中使用了大量的茶叶和其他调味品，这些食材中可能会含有一些致癌物质。如果每天都食用，可能会给身体带来一定的风险。

茶叶蛋的适宜食用量

虽然茶叶蛋有一些危害，但是如果适量食用是没有问题的，那么适宜食用多少呢？

专家建议，成年人每天的盐摄入量不应超过6克，也就是不应该食用过量的茶叶蛋。如果想吃茶叶蛋，最好不要超过一只。

如何制作较低危害的茶叶蛋

虽然茶叶蛋有一些危害，但是只要制作恰当，危害就可降低。

1.选用优质食材

制作茶叶蛋时要选用新鲜的鸡蛋、优质的茶叶和调味品，这样制作出的茶叶蛋更加营养，危害也相对较低。

2.不加盐或少加盐

在制作过程中可以减少盐的用量，或是使用其他代替品，例如逐渐逐渐使用绿茶代替红茶，这能减少危害。

3.少吃

即使是低危害的茶叶蛋，每天也不要吃太多。适量食用即可。

结论

虽然茶叶蛋每天吃俩有一些危害，但是如果适量食用，危害并不会太大。而且通过制作，也可以减少危害的发生。所以，我们应该适量食用它，不要贪吃，保持健康的生活方式。