坐月子能不能吃茯苓，产后能吃茯苓煲汤吗（为啥坐月子要吃茯苓）

坐月子应该吃什么东西，而且有什么禁忌？

无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩的妈妈都急需能量补充。其实，妈妈们产后的膳食补充有很多要注意的。比如产后前三天不建议吃炖肉；不同的分娩方式在饮食等方面也有不同的注意事项。重点是，产妇身体能不能补，坐月子期间的饮食不能随意。产后前三周饮食重点不同：产后第一周——开胃补水女性身体虚弱，口干舌燥。胃口也不好。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主。食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，形态以液体或半液体为主。坐月子食谱：炒青菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。提醒：产后前三天，不要急着吃炖汤；避免太油腻的食物；另外，不建议喝茶。经过产后第二周一段时间的调理，3354名补血产妇伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择。不适合偏食。坐月子食谱：黑木耳切片、香油炒猪心、红枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等。如果可以加一点枸杞、山药、茯苓等。效果会更好。提醒：产妇早餐好，保质保量；适量吃盐；不要喝麦芽牛奶；那些需要使用药膳来滋补的人应该接受专业指导。产后第三周，——催乳汤上阵。孩子的胃容量增加了很多，吃的奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认的有效的催乳汤。如果加入中药如五叶通草和黄芪，催乳效果会更好。坐月子的母鸡不如和公鸡一起炖汤。你应该喝有配料的汤。提醒：坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻，少食多餐，软饭，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，加入一些蜜枣和菊花、木棉等煮水。不仅能增加食欲，还能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

坐月子应该吃什么好？

一、多吃开胃的食物：无论哪种分娩方式，新手妈咪在出生后的头几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。这时候，如果强行补上重油这种又重又油腻的“食补”，只会让你的胃口更差。一般产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的功效，值得推荐。推荐菜：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、番茄酱末。少吃白米糙米，胚芽米，全麦面包代替。特别提醒：太油腻的食物会使人生病，妈妈摄入过多的油脂可能会使乳汁变得油腻，从而引起宝宝腹泻。二、补充维生素，滋补气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口差不多好了。可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘。还富含铁，动物内脏富含多种维生素。推荐菜品：香油炒猪心，枣脚花生汤，鱼香猪肝，加少许枸杞，山药，茯苓。特别提醒：请在专业人士指导下滋补药膳。第三，多吃牛奶。催乳食物：妈妈的产奶节奏开始配合宝宝的需求。她反而觉得奶水没有涨起来。这时，她可以开始吃催乳食物。催乳剂不仅要考虑数量，质量也很重要。汤里的营养只有高汤的20%左右，所以科学的观点是，汤要吃，高汤不能弃。推荐菜品：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中草药效果更佳。特别提醒：营养其实就在汤里，不要把汤做得太久，不然会让汤变得粗糙，难以下咽。四、坐月子期间不要吃以下食物：坐月子期间不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，让你不想正常进食，导致身体所需的其他营养物质供应不足。同时，由于新妈妈运动量不大，吃巧克力也会导致多余热量聚集，形成脂肪。母亲分娩后需要给新生儿喂奶。如果他们吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不利影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝体内蓄积，会损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，导致宝宝消化不良，睡眠不稳定，哭闹不止。妈妈整天把巧克力含在嘴里嚼，也会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必需的营养物质，当然会影响身体健康，不利于宝宝的生长发育。坐月子后不要吃冰品：不利于消化系统和血液循环的恢复，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。产后气血不足，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和瘀血的清除。而且生冷食物，未经高温消毒，可能含有细菌，产妇食用后容易导致肠胃炎。坐月子后不要喝茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血；茶叶中还含有咖啡因，喝茶后难以入睡，影响新妈妈的身体恢复。而且茶叶通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然胃痉挛，烦躁，哭闹。坐月子不要吃乌梅：味酸，微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。保湿收敛。李子是蔷薇科植物。

落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱