修正荷叶茯苓胶囊减肥有效果吗，国家唯一认证的减肥药（真正有效的减肥药推荐）

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没有什么特别的反应，效果也不是很适合我。我也想用最少的时间和最少的浪费来减肥，但是不尽如人意。当然只是表达我们的看法。其实方法不对，连节食都不行。一旦停下来，基本上很快就会反弹！现在我要么节食，要么选择性进食。去年亏了15J，现在还没反弹。我看了周鑫磊写的减肥日记中的方法。当然，不要缺乏信心，我是坚持不了很久的。总觉得坚持一周就瘦了一斤。太慢了，我就放纵自己，瘦下来的一斤很快反弹回来！加油，努力。有一天，回过头来，我们可以说，我们尽了最大的努力。比如晚餐建议5、6分饱。晚餐建议：适量的主食，优质的蛋白质食材，营养丰富的蔬菜！比如红薯一个，生菜一个，蛋清一个。但是要适度！晚上不吃米饭！

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我以前用过这个，但是没用。我去厕所的次数更多了。我现在没用了。我改变了其他搭配良好的饮食策略，瘦了8斤。已经一个月了。我现在138。我读了周鑫磊日记中的节食方法。我以昨天的饮食为例。昨天的早餐：一个水煮蛋，一片全麦吐司，一杯低脂牛奶。午餐：米粥一份，菠菜一份(菠菜含高纤维，有助消化，促进肠道蠕动，可治疗便秘。)，清蒸鱼6块。晚餐：一小块牛排和一个苹果。支持瘦身运动：比如去骑自行车或者爬山，加强训练。当然不方便的时候可以快走。例如，6000到8000步也是可能的。希望大家一起努力，越来越瘦。