食土茯苓粉会肥吗（野生土茯苓粉的作用）

食用土茯苓粉会让人变胖吗？

土茯苓粉是一种市面上比较流行的中药材粉末，其有许多的功效。有人担心食用土茯苓粉会让自己变胖，这个问题是非常值得讨论的。

什么是土茯苓粉？

土茯苓，也被称为茯苓，是一种中草药，其通性味甘淡，有渗湿、益脾和固肾的功效。土茯苓可以安中益气，润肺化痰，同时具备镇静降压的作用。因此，土茯苓被广泛地应用于临床药物中。

土茯苓粉是将土茯苓磨成粉末后制成的，均匀细腻，方便食用。土茯苓粉除了可以口服外，还可以加入甜品、豆浆、糙米粥等食物中，使其具备补气补血、健脾养胃、润肤美容等作用。

土茯苓粉会让人变胖吗？

回答这个问题，需要先了解身体变胖的原因。通常人体会因为能量摄入过多、能量消耗不足而导致体重增加，因此我们要尽量控制摄入的能量，增加身体的能量消耗，才能达到减肥的目的。

而土茯苓粉是一种低热量的食品，每100克土茯苓粉的热量只有260卡路里。相比之下，每100克米饭的热量为116卡路里，土豆的热量为76卡路里，土茯苓粉的热量还是比较低的。

因此，不管是平时还是减肥期间，适量食用土茯苓粉不会导致身体变胖。相反，土茯苓粉中的多糖、维生素和矿物质等营养成分，有一定的饱腹感，可以减少饥饿感，控制食量。土茯苓粉中富含的膳食纤维，可以帮助肠道排毒，减少脂肪摄入后的吸收。

土茯苓粉的正确食用方式

尽管土茯苓粉的热量较低，但是我们依然需要注意它的食用量。在平时的饮食当中，推荐每日食用20克-30克左右的土茯苓粉。如果是在减肥期间想要使用土茯苓粉作为代餐食品，需要遵守医生或营养师的建议，不要一味减少摄入的热量和营养物质，否则会适得其反。

同时，土茯苓粉的品质也是需要注意的。建议购买有质量保证的土茯苓粉，并遵循正确的烹饪方式。如果无法确认土茯苓粉的品质，或是不确定如何准确食用，需要咨询医生或专业人士的建议。

总结

食用土茯苓粉不会让人变胖，反而是一种低热量、高营养且易于饱腹的食品。正确的食用方式是保证每日的摄入量在20克-30克左右。同时，购买有质量保证的土茯苓粉并遵循正确的烹饪方式也是需要注意的。