豆浆加薏米茯苓好吗（茯苓可以和豆子一起打豆浆吗）

豆浆加薏米茯苓好吗

豆浆加薏米茯苓是古老的中式营养食品，以豆浆为基础材料，再加上鲜艳的薏米、茯苓等，不仅味道清香，也有营养价值，被许多人认为是美容养颜、保健滋补的好选择。

豆浆的营养价值

豆浆是由大豆经过浸泡、研磨、过滤等工艺制成的饮品，其主要成分是高蛋白、低脂肪的大豆蛋白。此外，豆浆还含有人体所需的多种营养成分如卵磷脂、钙、铁、锌等矿物质和维生素B1、B2、E等。

薏米的营养价值

薏米，也叫“薏苡仁”是一种主要食品，其营养价值高，含有多种人体所需要的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质以及多种维生素等。此外，薏米还含有丰富的膳食纤维，经常食用有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。

茯苓的功效与作用

茯苓，又名白茯苓、白术，是一种常用的中药食材。茯苓含有多种功效成分，主要功效有调节免疫、抗氧化、降脂减肥、益气健脾等。另外，茯苓还能促进肝脏对有害物质的代谢，增强人体的免疫力，对于肥胖、便秘等问题也有一定的改善作用。

豆浆加薏米茯苓的制作方法

制作豆浆加薏米茯苓相对较为简单，具体方法如下：

1. 将适量大豆浸泡12个小时左右；
2. 将浸泡好的大豆榨成豆浆；
3. 将薏米、茯苓泡发后，和豆浆一同煮沸即可。

制好的豆浆加薏米茯苓有浓郁的香气，是美容养颜的重要食品，对于肥胖、便秘、抵抗力差等人群有一定的保健作用。

注意事项

豆浆加薏米茯苓虽然有许多的营养价值，但是也需要注意以下事项：

• 体质虚寒的人群不适合食用薏米，以免过度清凉。
• 豆浆加薏米茯苓的使用量应适量，过量会导致营养过剩。
• 豆浆加薏米茯苓属于高蛋白饮品，部分人可能存在饮用不适，应适量饮用。

综上所述，豆浆加薏米茯苓虽然有许多的营养价值和保健作用，但是在食用的时候也需要注意适量，且不宜长期食用。建议在医生或营养师的指导下进行食用。