长期喝山药茯苓好吗（长期吃茯苓和山药后果）

山药茯苓的功效及作用

山药和茯苓都是中药中极为常见的食材，它们分别具有补益气血、健脾开胃和清热解毒等功效，因此在中药中用途广泛。二者混合在一起作为中药方剂的话，固然可以产生更加丰富的药效。而长期喝山药茯苓水则可以达到以下的几个让人惊奇的作用。

山药茯苓水的益处

1. 辅助调节肠胃功能

山药茯苓水因为其中茯苓的缘故，可以有效地起到健脾开胃的作用，有助消化掉摄入的食物，促进肠胃蠕动，改善胃肠道的运作。因此，长期饮用山药茯苓水不仅能增进食欲，还可以缓解便秘症状。

2. 增强人体免疫力

茯苓是一种具有清热解毒功效的药材，可以有效地清除体内的毒素，增强人体的免疫力。和山药一起混合饮用的话，还可以同时产生润肺止咳的作用。

3. 有助于调节女性内分泌

备孕的女性可以常喝山药茯苓水。因为山药茯苓可以促进女性体内黄体酮的合成和释放，从而调节身体的内分泌系统，减少月经失调等问题，为备孕打下良好的基础。

如何制作山药茯苓水

制作山药茯苓水非常简单，只需要准备以下材料：

1. 山药：100克

2. 茯苓：50克

3. 清水：1000毫升

将山药和茯苓洗净后分别削去外皮，再分别切成小块备用。然后将清水倒入锅中，加入山药和茯苓，用中火煮沸后转小火煮煮20分钟左右即可关火。注意，热乎乎的山药茯苓水刚煮好时喝起来是最好的，可以达到最佳的食用效果。

注意事项

1. 茯苓具有利尿作用，如果体内水分含量较低，需要及时调节水分摄入量。

2. 将山药茯苓水煮沸时间控制在20-30分钟之间，过长时间的煎煮会破坏其中的有效成分。

3. 动脉硬化、高血压等人群最好不要喝山药茯苓水，因为其中含有一定的脂肪酸，不适合血脂含量过高的人群食用。