薏米芡实茯苓能瘦身吗（薏米茯苓芡实的功效与作用）

什么是薏米芡实茯苓?

薏米芡实茯苓是中医常用的一种安神健脾的药食材，也是现代人常用的一种减肥食材。薏米、芡实、茯苓分别是一些植物的种子和地下根茎，这些材料不仅可以煮粥吃，还可以泡茶饮用。许多养生达人认为，薏米芡实茯苓有瘦身的功效，下面我们来了解一下这些食材的具体作用。

薏米芡实茯苓的健康功效

薏米芡实茯苓在中医理论中属于健脾祛湿、安神的食材。其中，薏米具有利水利湿、健脾消食的作用，芡实具有清热除湿、健脾开胃的作用，茯苓具有祛痰安神、健脾益气、清心降压的作用。因此，经常食用薏米芡实茯苓可以促进身体新陈代谢、消除体内湿气、提高免疫力。

薏米芡实茯苓与减肥的关系

薏米芡实茯苓不仅可以提高身体的免疫力，还可以辅助减肥。首先，这些食材具有利水消肿的作用，有助于去除身体内部的多余水分。其次，它们可以促进身体的新陈代谢，消除宿便，有助于排除多余的脂肪。此外，茯苓还可以降低血糖、血脂，有助于控制血糖，预防肥胖症和糖尿病。

如何食用薏米芡实茯苓?

薏米芡实茯苓可以用来煮粥、炖汤、炒菜、泡茶等。以下是几种食用方法： 1、薏米芡实粥：将适量的薏米、芡实和茯苓混合，加入适量的水和红糖熬煮成粥。 2、薏米茯苓冰糖水：将适量的薏米、茯苓和冰糖加入适量的水，煮沸后慢火煮20分钟，然后静置冷却即可。 3、茯苓炖瘦肉：将适量的猪瘦肉和茯苓切块，加入适量的水炖煮2小时，加入适量盐、姜、料酒等调料即可。

注意事项

虽然薏米芡实茯苓有许多健康功效，但也需要注意使用方法和剂量。以下是一些注意事项： 1、薏米芡实茯苓可以具有利尿消肿作用，因此不适合在大量运动或高温天气下食用。 2、薏米芡实茯苓并不能完全替代药物，应注意剂量，不能贪多误治。 3、孕妇和哺乳期妇女要特别注意食用薏米芡实茯苓的剂量和方式，最好在医生的指导下食用。

结语

薏米芡实茯苓虽然不能单独解决减肥问题，但它是一种具有多种保健作用的健康食材。适量食用薏米芡实茯苓，有助于促进身体健康、降低血糖和血脂、预防糖尿病和肥胖症等疾病。但需要注意的是，在食用过程中需注意剂量和使用方法，遵循中医的食疗原则，才能达到更好的保健效果。