薏米和绿豆茯苓一起熬水吗（薏米赤小豆芡实熬水比例）

如何搭配薏米和绿豆茯苓一起熬水

天气逐渐转凉，许多人开始注重养生，膳食搭配也成为热门话题。薏米和绿豆茯苓即是两种常见的食材，混合熬水不仅具有美白养颜、润肤祛斑的功效，还有助于清热解毒、减肥瘦身等作用。下面介绍如何将薏米和绿豆茯苓搭配一起熬水。

准备食材

首先，需要准备的食材有薏米、绿豆、茯苓和水，其中薏米和绿豆的比例为1:1，茯苓可以根据个人口味适量添加，水的量则视熬水的量而定。

熬水方法

1. 首先，将薏米和绿豆淘洗干净，加入瓦煲或汤锅中，加入适量清水，大火煮沸。

2. 之后，将汤锅煮滚后的水倒掉，用冷水冲洗后再重新加入清水。这个步骤可以去除薏米和绿豆的杂质和沉淀物，使熬出的汤水更加清澈。

3. 然后，加入茯苓，再次大火煮沸，接着转小火熬煮1-2小时。茯苓可以适量增加，煮的时间也可以根据自己的口感来调整。

4. 最后，待煮过的水温度降至适宜温度时，即可饮用。建议不要加糖或其他配料，以免影响汤水的药效。

注意事项

1. 熬煮过程中，需要不时搅拌或用铲子捞起底部的沉淀物，以免粘锅。

2. 绿豆需提前浸泡2-3小时，去除豆皮，以免破坏口感或影响煮出的水质。

3. 茯苓的添加量应控制在合适范围内，过多的茯苓可能导致胃部不适。

总结

薏米和绿豆茯苓是两种非常适合混合搭配的食材，可制作出美容养颜、减肥瘦身的熬水。但是在熬水的过程中，需要注意食材的比例和添加量，也需要进行适当的搅拌和清洗。喝薏米绿豆茯苓熬水不仅具有美容功效、清火解毒、还具有提高人体抵抗力的作用。但是最好不要加糖，以免影响药效，同时汤水也不宜一次喝太多，建议分成多次饮用。