薏米赤豆茯苓减肥吗（赤小豆薏米茯苓汤的功效）

一、什么是薏米、赤豆和茯苓

薏米、赤豆和茯苓是传统中医减肥中常用的食材。

薏米，即薏仁，为禾本科植物薏苡的籽实，性味甘淡，能够利水消肿、健脾开胃，降脂减肥效果显著。

赤豆，为豆科植物赤豆的种子，性味甘平，具有除湿利水、温中祛寒、调养脾胃等功效。

茯苓，为茯苓科植物茯苓的干燥菌核，性味甘淡，有利水消肿、健脾养胃等作用。

二、薏米赤豆茯苓减肥的原理

薏米赤豆茯苓减肥的原理主要是利用它们所含的有效成分，加速新陈代谢、减少体内水肿和脂肪囤积。

薏米中的天然黏液物质能够降低肠道对脂肪的吸收，防止大量的脂肪囤积在人体内。

赤豆含有丰富的营养，具有补血养颜、清火、补肾等功效。

茯苓具有清热降火、除湿利尿、健脾益胃的功效，对于肥胖的人体有可观的瘦身效果。

三、薏米赤豆茯苓减肥的方法

1. 薏米赤豆茯苓煮水饮用。

配料：薏米30克、赤豆30克、茯苓15克。

步骤：将薏米、赤豆、茯苓混合洗净，加水煮沸后改小火煮1小时，滤出药渣后饮用药汁。

2. 薏米赤豆茯苓粥。

配料：薏米30克、赤豆30克、茯苓15克、糯米100克。

步骤：将薏米、赤豆、茯苓混合洗净，和糯米一起加水煮沸，改小火煮成粥即可。

3. 薏米赤豆茯苓红枣汤。

配料：薏米30克、赤豆30克、茯苓15克、红枣10枚。

步骤：将薏米、赤豆、茯苓混合洗净，加水煮沸后放入红枣，改小火煮1小时，饮用药汁即可。

四、注意事项

1. 薏米、赤豆和茯苓都具有温和的功效，对身体并无不良影响。

2. 薏米赤豆茯苓减肥是一种较为温和的减肥方法，需长期坚持才能看到效果。

3. 在进行薏米赤豆茯苓减肥时，合理饮食和适量运动仍然是必要的。