薏米茯苓减肥效果好吗贴吧（茯苓怎么吃减肥）

薏米茯苓减肥效果好吗？

薏米茯苓是减肥中常用的食材之一，据说食用它们可以带来不错的减肥效果，但是这种说法是否属实呢？本文将从营养角度出发，为读者介绍薏米茯苓的减肥功效。

薏米的营养价值

薏米是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素的食物。其中，薏米含有较多的矿物质，例如铁、钙和钾等。而且，薏米还含有一种叫做生薏米多糖的物质，这种物质对人体有多种功效，如调节血糖和血脂、增强免疫力等。

茯苓的营养价值

茯苓是中药中常用的一种，它能够健脾胃、益气血、安神宁志等。茯苓还含有多种营养素，如维生素B、D以及多种矿物质等，尤其是茯苓多糖，具有降血压、降血脂的作用。

薏米茯苓的减肥功效

薏米和茯苓都含有丰富的膳食纤维和低卡路里，而且它们对人体的代谢也有很好的帮助。因此，薏米茯苓在减肥中具有一定的作用。另外，茯苓还可以调节人体内分泌系统，在调节荷尔蒙的同时，增强肝脏的代谢功能，使减肥更加有效。

薏米茯苓减肥应该怎么用？

薏米茯苓不仅可以煮粥，还可以在其他食品中加入它们，例如添加到饭菜中或制作成茶饮，很方便。不过，薏米和茯苓都属于中药食材，未必适合所有人士，所以在食用前最好先咨询医生的意见。另外，薏米和茯苓不能替代主食，合理搭配食用才能起到好的减肥效果。

总结

薏米茯苓在减肥中有一定的功效，无论是煮粥还是炖汤都可以。但是，食用薏米茯苓必须慎重，建议在医生的指导下进行，以免引起不良反应。同时，还需注意合理搭配饮食，坚持健康减肥方法。