薏米茯苓粥加糖吗（茯苓和薏米煮水喝的功效）

薏米茯苓粥加糖的简介

薏米茯苓粥加糖是一种传统的中华美食，更是一款非常养生的健康食品，在中国南方很常见。它不仅能补充人体需要的营养，还有减肥，美容，降低血脂，调节肠胃等多重功效。这道粥既清香可口，又助人健康，是目前为止最受人们喜欢的一种养生粥。

薏米茯苓粥加糖的制作材料

薏米茯苓粥加糖的制作材料如下：

• 薏米：100克
• 茯苓：50克
• 白糖：适量
• 清水：适量

薏米茯苓粥加糖的制作步骤

制作薏米茯苓粥加糖的步骤如下：

1. 将薏米和茯苓用清水浸泡1小时以上。
2. 将浸泡后的薏米和茯苓洗净，然后放入锅中。
3. 加入清水，水量要稍微多一点，大概是6杯水。
4. 煮开后用中小火煮30-40分钟，至薏米烂熟无心，茯苓软烂。
5. 再加适量的白糖，根据个人口味。
6. 最后煮沸，即可关火，汤就会越来越浓稠。

薏米茯苓粥加糖的效果

薏米茯苓粥加糖对人体有许多好处，以下是一些主要的效果：

• 美容养颜：薏米能祛斑美白，茯苓有助于皮肤保湿。因此，薏米茯苓粥加糖可以使皮肤更加光滑细嫩。
• 减肥瘦身：薏米茯苓粥加糖可以增加身体的饱腹感，让人减少食欲，从而起到减肥的作用。
• 调节肠胃：薏米茯苓粥加糖中的薏米和茯苓均有健脾胃、消食、利水的作用。长期食用可以改善肠胃的不适症状，增强消化能力。

小贴士

1.在煮薏米茯苓粥加糖的过程中，要用中小火熬煮，这样可保证薏米和茯苓的营养成分不会遭到破坏。

2.薏米和茯苓煮过后要充分软烂，这样有利于身体更好地吸收它们的营养成分。

3.在加糖的时候，要根据个人口味和自己的身体状况来调整糖的量，建议用白糖。

以上就是制作薏米茯苓粥加糖的详细步骤以及它的多重功效。如果您想尝试新的饮食方式，就不妨试试这道简单、美味并健康的薏米茯苓粥加糖吧！