蕃薯薏米茯苓可以一起煮吗（茯苓薏米煮水喝的功效）

蕃薯薏米茯苓可以一起煮吗？

许多人都钟爱着各种类别的杂粮，因为它们的营养成分超越了诸多白色粮食。其中不乏蕃薯、薏米、茯苓等常见杂粮。这让很多人在饮食上提出了一个问题——蕃薯薏米茯苓可以一起煮吗？

蕃薯、薏米、茯苓的营养价值

蕃薯是我们餐桌上的一道既美味又健康的食品，其含有多种维生素、果胶、纤维素等物质，它们可缓解胃肠道的炎症，降低胆固醇，还有预防消化系统和肿瘤的作用。

薏米被誉为“美容珍品”，它也是一种非常健康的杂粮。薏米具有除湿、收敛、益肺、止泻、通经等功效，对人体的免疫系统起到很好的支撑作用。

茯苓是一种常见的中药材，它有很多功效。茯苓能够益气、健脾、安神、止痛、去湿等，它还可以改善皮肤的状态，使皮肤光滑细腻。

蕃薯薏米茯苓一起煮的好处

蕃薯、薏米和茯苓有着不同的功效，但是它们都是有助于人体健康的健康食品。如果它们一起煮，它们的药效可以得到很好的发挥，它们可以起到一定的互补作用。

蕃薯煮熟后含有大量的维生素C，而薏米可以补充人体所需的微量元素，同时茯苓也能起到很好的润肺生津作用。

蕃薯薏米茯苓煮法推荐

下面，我们来看看蕃薯薏米茯苓的煮法。

步骤一：薏米、茯苓泡水。薏米和茯苓洗净之后，泡在清水中。泡发20分钟后，可以将其中的泡水倒掉。

步骤二：蕃薯切块。将蕃薯洗净去皮，切成小块。如有心血管疾病或糖尿病者不适合食用蕃薯，可用南瓜或甜菜代替。

步骤三：加水煮。将薏米、茯苓和蕃薯一起放在锅里，加上适量的水，煮开后再用小火煮三十分钟左右，即可。

结语

蕃薯薏米茯苓虽然是不同种类的杂粮，但是它们都有着非常强大的滋养价值。而且，它们一起煮，可以起到更好的补养作用。因此，尝试着在家里将它们一起煮来享受美味及健康的双重幸福吧。