薏米茯苓芡实粥长胖吗（山药薏米莲子芡实粥的功效）

薏米茯苓芡实粥——营养丰富的增重佳品

对于某些人来说，增重可能是一件很棘手的事情。增肥不是简单地吃得多，还要注意合理的膳食搭配。薏米茯苓芡实粥是一种非常适合想要增重的人的粥品。这种粥品不仅能够有效地帮助增重，还能够促进身体健康。下面就来详细了解一下薏米茯苓芡实粥，以及如何制作这种美味的粥品。

薏米、茯苓、芡实的功效

薏米是常见的一种食材，具有温中利湿的功效，可调理肠胃，促进身体的代谢。茯苓是一种中草药，具有祛湿利水、健脾胃的功效。而芡实是一种富含淀粉的谷物，含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力。

这三种食材具有不同的功效，但是它们都有共同的作用，即可以改善人的消化系统功能，增强人体代谢能力，增强体质，以及促进人体健康。

薏米茯苓芡实粥的制作方法

制作薏米茯苓芡实粥非常简单，需要的材料主要有薏米、茯苓、芡实、水、白糖。

1. 准备材料。薏米、茯苓、芡实这三种食材需要提前泡发1~2小时，让它们更容易煮熟。白糖可以按照个人口味添加，也可以不加。

2. 将泡好的薏米、茯苓、芡实放入煮锅中，加入适量的水，水的量可以根据个人口感调整，一般情况下，水的量会比平常煮粥多一些。

3. 开大火，将锅中的水煮沸，然后转小火继续煮熟，煮熟的时间大约在1个小时左右。

4. 如果喜欢粥的口感较为细腻光滑，可以用搅拌器搅拌一下，这样粥的口感会更好。

5. 最后加入白糖，根据个人口味添加，即可开吃。

薏米茯苓芡实粥的营养价值

薏米茯苓芡实粥，不仅口感细腻，更是营养丰富的粥品。

1. 薏米茯苓芡实粥中含有丰富的蛋白质，能够帮助人增重，更可以补充人体所需的营养成分。

2. 这种粥品中含有丰富的膳食纤维，能够改善人体消化系统功能，增强身体代谢能力。

3. 茯苓中含有的多糖体和黄酮类化合物可以增强人体免疫力，可以减少人体疾病的发生。

总结

薏米茯苓芡实粥，是一款非常适合想要增重的人的粥品，制作简单，口感好，富含营养成分。这种粥品具有促进身体健康的作用，尤其适合需要增重的人食用。所以，想要增重的朋友可以在平常的饮食中添加薏米茯苓芡实粥的食用。