薏仁茯苓吃多了会便秘吗（吃茯苓会便秘吗）

薏仁茯苓吃多了会便秘吗？

薏仁和茯苓是常用的中药材，在中医上具有“清热利湿、健脾益气”的功效。因此，很多人会把薏仁和茯苓一起煮水喝，或者加入食物中食用。但是，有人担心吃多了会引起便秘，这种说法是真的吗？

薏仁茯苓的功效与作用

薏仁和茯苓都属于中药材，具有许多的健康功效。薏仁主要含有淀粉、蛋白质、黄酮等营养成分，可以起到清热利湿、健脾益气的作用，对湿热型的病症有很好的改善效果。茯苓含有多种营养成分，包括多糖、萜类化合物、生物碱等，同时还具有增强免疫力、改善睡眠质量等作用。

薏仁茯苓食用量

虽然薏仁和茯苓吃多了并不会引起便秘，但是食用量也不能过多。通常来说，每次食用的薏仁和茯苓的量不宜超过正常成人每日建议的摄入量，根据个人体质和所需热量的不同，建议每天摄入不超过50克。

薏仁茯苓吃多了会便秘吗？

虽然薏仁和茯苓都是具有健康功效的中药材，但是吃多了并不会引起便秘。相反，究竟是喝水不足或是饮食不均衡所引起的便秘症状。因此，在食用薏仁和茯苓时，应该注意保证足够的水分摄入和均衡的膳食营养，以便保持良好的健康状态。

薏仁茯苓的食用方法

薏仁和茯苓的食用方法有很多种，可以煮水喝、加入饮料等。下面介绍两种常见的食用方法：

薏仁茯苓粥

材料：薏仁50克、茯苓50克、糯米100克。

做法：薏仁和茯苓洗净后放入锅中加水煮开，随后将糯米加入，加足水后用小火煮熟至粘稠即可食用。

薏仁茯苓燕麦片

材料：薏仁10克、茯苓10克、燕麦片50克。

做法：将薏仁和茯苓放入锅中加水煮开，然后将燕麦片加入煮熟，之后放入碗中加入适量的蜂蜜即可食用。

总结

总的来说，薏仁和茯苓吃多了并不会引起便秘。相反，它们具有多种的健康功效，可以起到清热利湿、健脾益气的作用。因此，适当地食用薏仁和茯苓可以起到一定的保健作用。但是，食用量也不能过多，需要注意保证足够的水分摄入和均衡的饮食营养。同时，在食用前还需要了解食用方法，可以通过薏仁茯苓粥和薏仁茯苓燕麦片等方式进行食用。