薏仁米茯苓减肥吗（茯苓和薏米的功效）

薏仁米茯苓减肥，试试这个健康又有效的方法吧

如今减肥已经成为人们普遍关注的生活话题，也有许多减肥方法层出不穷，但是很多方法对身体可能造成伤害，并且反弹几率也很高。今天，我来给大家介绍一种健康且有效的减肥方法——薏仁米茯苓减肥法。

1. 薏仁米茯苓是什么？

薏仁、米、茯苓是常见的中药材，其中薏仁味甘微寒、具有利尿消肿、清热解毒的功效；米有滋阴补虚、和中健脾的作用；而茯苓则能健脾益肾、祛湿消肿。这三者混在一起，就具备了清除体内湿气及其它虚胖的功效。

2. 制作方法

材 料：薏仁、白米、茯苓各适量。

做 法：

1. 将薏仁洗净，用冷水浸泡 1-2 小时；

2. 换成清水后加入白米和茯苓，按照 1:1:1 的比例加水，放入电饭煲中煮熟成粥；

3. 最好在饭后一小时内食用。

3. 为什么薏仁米茯苓可以减肥？

1. 去水肿：薏仁本身就具有利尿消肿的功能，加上茯苓的祛湿属性，可以有效地排除体内多余的水分。水肿得到缓解，体重也就能减轻。

2. 调理肠胃：米有和中作用，可以帮助调整胃肠消化功能，改善便秘，预防腹胀。

3. 饱腹感：薏米粥是一种低卡路里的食物，不会让人感到饥饿，甚至可以产生饱腹感，避免暴饮暴食。

4. 注意事项

1. 严格按照 1:1:1 的比例混合薏仁、米和茯苓，否则会影响疗效；

2. 西医学认为薏仁、茯苓可能引起过敏反应，因此过敏体质者不宜食用薏米粥；

3. 如果有消化不良、胃寒腹泻等胃肠道问题，也不应食用薏米粥；

4. 薏米粥不能代替正餐，只能作为辅助措施。

总结

薏仁米茯苓减肥法是一种健康、有效、不易反弹的减肥方法。它不仅能够燃烧体内脂肪、消除水肿，还有助于调理肠胃、缓解便秘。但需要注意的是，食用时应该按照正确的比例搭配，在饮食上要有所节制，不要过度依赖薏米粥而忽视饮食营养的平衡。