薏米芡实茯苓粥减肥吗（茯苓芡实薏米的功效与作用）

薏米芡实茯苓粥减肥吗？

薏米芡实茯苓粥是一种常见的中式粥品，也是一种常见的减肥食品。薏米芡实茯苓粥的主要成分有薏米、芡实、茯苓等，这些成分具有较好的清热解毒、利水消肿和调节肠胃的功效。那么，薏米芡实茯苓粥真的可以帮助减肥吗？

薏米芡实茯苓粥的功效

薏米芡实茯苓粥主要的功效在于清热解毒、利水消肿以及调节肠胃。这些功效也是薏米芡实茯苓粥能够帮助减肥的原因所在。

首先，薏米是一种能够清热解毒的成分，薏米中的多酚类物质有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓机体的氧化反应，也就是说，薏米可以帮助我们清除体内的垃圾，减少对身体的干扰，从而帮助消除体内毒素，配合一定的运动和饮食控制，就可以达到减肥的效果。

其次，芡实和茯苓都具有利水消肿的作用，可以帮助减轻身体的水肿症状，从而使身体变得轻盈起来。茯苓还可以帮助我们调节肠胃，缓解便秘的问题，保持肠道的健康，从而更好地吸收营养，帮助减肥。

薏米芡实茯苓粥的减肥效果

薏米芡实茯苓粥的减肥效果主要是通过上述功效达到的。要达到减肥的效果，我们需要合理地控制饮食，选择健康的食品，同时配合适量的运动。薏米芡实茯苓粥是一款非常棒的减肥食品，它有以下几个方面的优点：

1.低热量：薏米芡实茯苓粥的热量非常低，一碗粥的热量只有100大卡左右，而且富含膳食纤维，能够帮助我们更好地控制饮食，减少摄入的热量。

2.调理肠胃：薏米芡实茯苓粥可以帮助我们调理肠胃，改善便秘症状，保持肠道的健康，从而让身体更好地吸收营养，从而达到减肥的效果。

3.去水肿：芡实和茯苓具有利水消肿的作用，可以帮助我们去除体内多余的水分，减轻身体的水肿症状，让身体变得更加轻盈。

薏米芡实茯苓粥的制作方法

薏米芡实茯苓粥的制作方法非常简单，可以自己在家中制作，具体步骤如下：

1.将薏米、芡实和茯苓分别洗净，放入锅中加入适量清水，大火煮沸。

2.将火调至中火，继续煮20分钟左右，直到米粒变软，水变浑浊。

3.加入冰糖，搅拌均匀，煮5分钟左右即可。

4.最后可以根据自己的口味加入适量的桂皮和红枣，增加粥的美味度。

总结

薏米芡实茯苓粥是一种非常健康的中式粥品，也是一种非常好的减肥食品。薏米芡实茯苓粥主要通过清热解毒、利水消肿和调节肠胃的作用，帮助我们达到减肥的效果。所以，如果你正在减肥，又想吃一些清淡健康的食品，薏米芡实茯苓粥是一个非常不错的选择。希望衷心的帮助到大家。