薏米茯苓热量高吗（薏米和大米哪个热量高）

薏米茯苓热量高吗？

薏米茯苓是常见的传统中药材，被广泛地用于食疗和保健。很多人都知道薏米茯苓有很好的美容瘦身功效，但是却不知道薏米茯苓的热量高低如何。下面，我们就来探讨一下薏米茯苓热量高不高。

什么是薏米茯苓？

薏米和茯苓都是中药材，被广泛地用于食疗和保健。薏米性凉，有健脾化湿的功效，可以清热解毒、排毒养颜，对于肥胖、黄褐斑、痤疮等问题有很好的疗效。而茯苓性平，有利尿健脾，舒肝安神的功效，可以缓解脾胃虚弱、心神不宁的情况。

薏米茯苓的热量含量

薏米茯苓热量其实并不高，100克薏米含有热量约为337千卡，而茯苓的热量更低，仅为97千卡。因此，100克薏米茯苓混合煮成的水煮薏米茯苓的热量仅为200千卡左右，是一种很低热量的食品。

薏米茯苓的营养成分

薏米茯苓含有丰富的多种维生素和微量元素，如维生素B、维生素E、钾、铁、锌等，能够提供丰富的营养成分。此外，薏米茯苓富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

薏米茯苓的食用方法

薏米茯苓可以单独食用，也可以煮成粥或者加入菜肴中。最常见的薏米茯苓食用方法是煮水饮用，可以加入冰糖或者枸杞、红枣等食材，口感清甜。另外，也可以将薏米茯苓粉末加入牛奶、豆浆等饮品中，做成营养丰富的饮品。

结论

综上所述，薏米茯苓热量并不是很高，而且含有丰富的营养成分，是一种非常健康、营养丰富的食品。因此，喜欢薏米茯苓的人可以放心食用，但是需要注意的是，过量食用也会导致其他问题，还是要适量食用才能达到养生减肥的效果。