芡实茯苓粥热量高吗（山药茯苓芡实粥的做法）

芡实茯苓粥热量高吗？

芡实茯苓粥是一种具有营养和保健作用的食品，由于其功效广泛，因此备受欢迎。但是，有人担心芡实茯苓粥的热量是否过高，今天我们来一起探讨一下这个问题。

芡实茯苓粥的热量究竟有多高？

芡实茯苓粥的主要成分是芡实和茯苓，常常搭配其他食材组成一道富含营养的粥类。根据营养成分表的数据，100克芡实茯苓粥的热量约为79千卡。相比之下，同样是粥类食品，糯米粥和白米粥的热量大约在100千卡左右，而且丝毫不含高脂肪和高糖分等不良成分。

因此，从热量角度上看，芡实茯苓粥并不是一个特别高热量的食品。

芡实茯苓粥的营养价值

事实上，芡实茯苓粥的营养价值非常高，可以为人体提供丰富的营养成分。

芡实茯苓粥中的芡实和茯苓都有通气化水，润肠通便的功效，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。

此外，茯苓还具有镇静安神的功能，有助于改善失眠和焦虑等问题。而芡实则含有大量的蛋白质和碳水化合物，可以供给人体所需的营养物质和能量。

如何控制芡实茯苓粥的热量？

虽然芡实茯苓粥并不是一个特别高热量的食品，但是如果您想要控制热量摄入或减肥，建议您在做芡实茯苓粥的时候，尽量避免加入过多的糖分或者其他高热量的食材，如花生、核桃、莲子等。

另外，控制食用量也是降低热量摄入的重要方法。如果只是想要享受芡实茯苓粥的美味，建议每次食用不要超过一小碗即可。

总结

综合来看，芡实茯苓粥的热量并不算高，属于一种比较健康的食品，而且富含营养成分，对身体有多种保健作用。但是，如果您确实需要控制热量摄入，可以尝试避免在做芡实茯苓粥时添加高糖分、高脂肪的食材，并且控制食用量。