薏米茯苓打粥好吗减肥（山药薏米茯苓粥的禁忌）

健康减肥，从打薏米茯苓粥开始

随着生活水平的提高，越来越多的人关注自己的健康和形体，而打粥减肥的方法也越来越流行。薏米茯苓是很好的减肥食材，而打粥是一种简单易行的烹饪方式。把薏米茯苓打粥来减肥，真的很不错，下面我详细介绍一下这种方法。

薏米茯苓的功效

薏米和茯苓是中医常用的药材，它们都有祛湿利水、健脾消食的效果。同时，茯苓还有安神的作用，薏米则能保养肌肤。把薏米和茯苓用来减肥，可以加速新陈代谢、排出多余水分，达到减肥的效果。

打粥的好处

打粥是一种慢热过程，食材受热温和，能够充分释放营养，一份打粥胜过几份生吃。同时，在打粥过程中，水分会使食物膨胀，增加饱腹感，可以有效控制饮食，达到减肥的效果。此外，在冬天，来一份热乎乎的薏米茯苓粥，还能暖身保暖。

薏米茯苓打粥的做法

首先，我们需要准备好以下食材：薏米50克、茯苓50克、糯米50克、水适量。

1. 将薏米、茯苓、糯米洗净，放入电饭煲内。

2. 加入足够的水，按下“煮粥”键开始煮粥。

3. 煮粥过程中，可以根据自己的口感加入适量的红糖或蜂蜜调味。

4. 煮到粥浓稠糯软即可关机，等待高温降温后即可食用。

薏米茯苓打粥的食用方法

薏米茯苓打粥具有温补补脾、利水消肿的功效，不过每天食用应该控制在一碗左右，否则会适得其反。早上吃一碗可以补充体力，下午或晚上吃一碗可以满足夜间对食物的需求。

总之，薏米茯苓打粥就是一道简单又健康的减肥食谱。只要控制好每日食用量，坚持食用，很快你就能看到明显的减肥效果。