杏仁山药茯苓热量高吗（茯苓山药杏仁可以一起吃吗）

杏仁山药茯苓热量高吗？

杏仁山药茯苓是一道常见的中式甜点，口感香甜，深受广大消费者喜爱。然而，对于拥有健康饮食观念的人来说，一个重要的问题是：杏仁山药茯苓热量高吗？如果吃多了，会不会导致肥胖呢？

杏仁山药茯苓的制作方法

杏仁山药茯苓的制作方法比较简单。首先，需要准备好山药、茯苓、白糖和杏仁。接着，将山药和茯苓清洗干净后，切成小块，煮熟并捞出备用。然后，将白糖加入适量的水中，煮至糖溶解后，加入待用的山药和茯苓，煮开后再加入杏仁，最后搅拌均匀即可。整个制作过程非常简单，需要的材料也比较易购买。

杏仁山药茯苓的热量分析

虽然杏仁山药茯苓做法简单，但是它的热量却并不低。在每100克的杏仁山药茯苓中，热量的含量大约为218卡路里左右。换句话说，如果你吃了一碗（约300克）的杏仁山药茯苓，就相当于摄入了600多卡的热量。这个热量值相当于一顿正餐的热量，且杏仁山药茯苓中的热量主要来自于糖分和杏仁的脂肪，因此过量食用会导致肥胖问题。

如何控制杏仁山药茯苓的热量？

虽然杏仁山药茯苓的热量高，但是只要适量食用，就不会对身体造成太大影响。以下是一些控制杏仁山药茯苓热量的小窍门：

• 控制饮食量：杏仁山药茯苓虽然美味，但是不宜暴饮暴食。建议每次食用控制在一碗之内，而且最好不要超过两次。
• 减少白糖的使用：由于白糖是杏仁山药茯苓主要的糖分来源，因此在制作时可以适量减少糖的使用量，以达到减少热量的目的。
• 多运动：如果你爱吃美食，那就必须付出一定的代价。多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够帮助你消耗多余的热量，达到减肥的效果。

小结

对于喜欢杏仁山药茯苓的人来说，杏仁山药茯苓热量高并不是一个不可逾越的坎。只要适量食用，控制每次的分量和次数，同时减少白糖的使用，多进行运动，就能够保持身材，同时享受美味佳肴带来的愉悦。