茯苓怎么泡水喝吗（茯苓白术泡水喝了一年）

茯苓怎么泡水喝？

茯苓是一种天然的中药材，拥有许多用途。其具有祛湿、健脾、益肾等功效，可以作为药材使用。不过，在日常生活中，茯苓也经常被用来泡水喝，以达到健康保健的目的。那么，茯苓怎么泡水喝呢？下面将从泡茯苓水的功效、注意事项以及具体做法等方面进行介绍。

泡茯苓水的功效

茯苓中含有多种生物碱、黄酮类、多糖类等多种有益成分。泡茯苓水可以起到一定的保健作用。

1. 减轻疲劳：茯苓中的多糖类成分可以提高肝脏和肌肉中的糖原含量，增加人体的体力储备。

2. 改善睡眠：茯苓中的药理成分被证明可以改善睡眠质量和延长睡眠时间。

3. 镇静神经：茯苓中的主要活性成分茯苓酚可以作为镇静剂、抗焦虑剂使用。

泡茯苓水的注意事项

1. 量不宜过多：茯苓泡水的量不宜过多，一般每天饮用不超过500毫升即可，否则容易出现茯苓中的某些成分过多导致的副作用。

2. 不宜空腹食用：茯苓中含有大量黏液质，容易刺激胃黏膜，导致胃肠不适，因此不宜空腹食用。

3. 使用前洗净：茯苓泡水前需要将茯苓调和洗干净，去除表面的附着物质和杂质。

具体泡茯苓水的方法

1. 准备茯苓：从药店或者网上购买专门的茯苓干即可。

2. 清洗茯苓：将购买到的茯苓用水冲洗干净，去除表面的附着物质和杂质。

3. 浸泡：将清洗干净的茯苓放入杯中，加入适量的开水，静置20分钟以上，直至茯苓充分浸泡。

4. 饮用：泡好后的茯苓水可以直接饮用，可以加入适量的蜂蜜或红枣等自己喜欢的调料。

总之，茯苓泡水是一种健康保健的方法，但是在使用过程中需要注意量、时间和方法等方面。如果您有病症或者正在接受治疗，建议在医生指导下饮用，不宜自行滥用。