喝茯苓容易犯困吗（喝了茯苓水为什么睡不着）

喝茯苓容易犯困吗？

茯苓是一种常见的中草药，一般用于治疗水肿、脾胃虚弱等症状。而很多人喝了茯苓后会感觉非常疲倦，甚至犯困。这到底是为什么呢？

茯苓的功效与作用

茯苓是常用的中草药之一，具有利尿消肿、健脾益胃、止泻安神等功效。茯苓所含的多种活性成分，具有明显的抗炎、抗氧化和免疫调节作用，能够缓解身体的疲劳，增强体力。

为什么喝了茯苓会犯困？

虽然茯苓具有增强体力的功效，但长期以来，仍有很多人反应，喝了茯苓后会犯困，这是为什么呢？

首先，茯苓含有丰富的多糖类物质，这种物质会在体内分解成大量的葡萄糖，导致血糖水平升高。当血糖水平突然升高时，胰岛素会大量分泌，以调节血糖水平。而胰岛素虽然可以降低血糖水平，但同时也可以促使人体吸收血糖和氨基酸，转化为脂肪和蛋白质，从而产生疲劳感。

其次，茯苓中含有的一些成分，比如酸性多糖等物质，具有一定的镇静作用，可以缓解身体的紧张情绪。但是如果饮用的茶水浓度过高，这些成分就会更加明显地发挥作用，导致人体产生疲劳感和困倦感。

如何避免喝茯苓后犯困？

虽然喝茯苓会犯困，但只要正确饮用，就可以避免这种情况的发生。以下是一些避免喝茯苓后犯困的小技巧：

1. 饮用时注意浓度和用量

茯苓一般可以泡水或者与其他中药混合泡茶饮用。如果茯苓泡的水太浓，或者使用茯苓的量过大，就容易产生困倦感。建议饮用时，要将茯苓放入温水中，浸泡片刻后再饮用。另外，建议一天不要超过6克的用量。

2. 合理搭配其他中草药

茯苓可以与一些其他中草药搭配使用，比如黄芪、山药等。这些中草药具有一定的养生功效，可以减轻茯苓的温和性。

3. 注意餐前餐后时间

茯苓最好在餐前或餐后1个小时左右饮用。如果在进餐时饮用茶水，容易导致消化不良，产生疲劳感。同样，在空腹时饮用茶水也容易引起胃部不适。

总结

综上所述，喝茯苓并不一定会犯困，只要正确使用，就可以发挥它的养生效果，缓解身体的疲劳。如果您感觉在饮用茯苓后出现了疲劳感，可以适量减少茯苓的使用量，调整茶水的浓度，或是搭配其他中草药一起使用。