芡实茯苓山药粥睡前吃好吗（吃了一年薏米山药芡实）

芡实茯苓山药粥睡前吃好吗

芡实茯苓山药粥是一种常见的中药食谱，有助于增强身体免疫力、调节身体机能，特别是对于失眠、疲劳等问题有较好的缓解作用，但是，芡实茯苓山药粥睡前吃真的好吗？下面，我们一起来了解一下吧。

第一篇：芡实、茯苓、山药的功效

芡实，又叫芡实米、芡实仁，是一种食疗佳品。它味道甘、性平，有益气、健脾、消积的功效，适合脾虚乏力、身体虚弱的人食用。茯苓，又称白茯苓、茯苓白皮，有补脾益气、祛湿安神、利水消肿等功效，适合病后体弱、食欲不佳、精神疲劳的人食用。山药，是一种常见的中药材，具有大量营养成分，如淀粉、维生素、微量元素等，有益气健脾、止泻固精、滋阴养颜、增强人体免疫力的功效。

因此，芡实茯苓山药粥是一种非常健康、营养的食谱，适合各类人群食用。

第二篇：睡前吃芡实茯苓山药粥的好处

科学研究发现，睡前食用芡实茯苓山药粥对常见的失眠、焦虑等问题有较好的缓解效果。因为芡实、茯苓、山药都具有安神的作用，能够调节人体神经系统，促进睡眠。

此外，芡实茯苓山药粥还有助于补血补气，改善贫血和体虚乏力的情况，提高身体的免疫力。而且，山药中的黏蛋白还有助于保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

所以，睡前食用芡实茯苓山药粥，不仅有助于调节情绪、缓解疲劳，而且还有益于身体健康。

第三篇：注意事项

芡实茯苓山药粥作为一种中药食谱，不仅有很多好处，但是，在食用的过程中也需要注意一些事项。

首先，对于脾虚乏力、体寒、大便溏泻等症状的人群，芡实茯苓山药粥不是很适合，需要谨慎食用或避免食用。

其次，为了保证芡实茯苓山药粥的功效，制作过程中最好不要加糖，而是选择加蜂蜜或红枣等天然甜味剂。

最后，芡实、茯苓、山药中均含有少量的淀粉，容易引起发胖等问题，所以睡前食用芡实茯苓山药粥需要控制食用量，尤其是身体较虚弱的人群。

总结

芡实茯苓山药粥睡前吃好吗？可以说是非常好的一种食谱。它既具有中药的功效，又是非常健康、营养的食品，对于调节情绪、缓解失眠、增强免疫力等方面都有很好的作用。但是，在食用的过程中也需要注意一些事项，尤其是控制食用量，避免身体负担过重。

总之，合理食用芡实茯苓山药粥，既能保证身体健康，又能丰富口味，何乐而不为呢？