三高吃天麻好吗（有高血压可以吃天麻吗）

三高吃天麻好吗？

天麻是一种传统的中草药，因其在缓解疲劳、提高睡眠质量等方面具有显著的效果，被越来越多的人所青睐。而在日常饮食中，有人会把天麻加入到凉茶、汤料中食用，以达到保健的目的。那么，三高人群吃天麻好吗？

天麻的功效及适用人群

天麻的主要功效是清热降火、平肝止痛、安神定志，适合于头痛、眩晕、失眠、失意等症状的患者。同时，天麻也可促进血液循环，提高免疫力，对于一些慢性疾病有一定的预防和治疗作用。但是，由于天麻属于辛凉之品，适合于多数体质的人食用，但三高人群慎用。

三高人群应慎用天麻

三高指高血压、高血脂、高血糖的患者。这些人的体质较为虚弱，身体内部环境相对不稳定，如果不注意饮食保健，容易加重疾病的发展。而天麻属于辛凉之品，会刺激血管扩张，以及增加肝脏、胃肠等器官的负担，使得身体处于较为紧张的状态，因此对于三高人群来说，不宜过量食用。

如何合理食用天麻

尽管三高人群不宜大量食用天麻，但是适量的摄入还是会对身体有益的。一般情况下，每次食用5克左右的天麻即可，不宜超过10克，同时要注意多喝水，促进血液循环，让身体处于一个相对放松的状态。

在日常饮食中，可以把天麻加入到凉茶中，与人参、黄芪等食材一起热水冲泡，或者把天麻与其他药材一起煲汤，以提高汤料的营养成分，同时避免单纯摄入天麻对身体造成的负担。

总结

对于三高人群来说，天麻可以适量食用，但是要注意控制每次的用量，同时还要注意多喝水、避免过度劳累和情绪波动，以达到保健的目的。对于其他人群而言，天麻的功效显著，推荐作为日常饮食中的保健品。