晚上吃板栗，吃板栗会影响睡眠吗（吃板栗减肥还是增肥）

晚上九点可以吃板栗吗

你好，选对时间吃板栗。晚上尽量避免吃栗子，尤其是睡觉前。晚上，胃的消化功能减弱。如果吃板栗，需要很长时间消化，可能会变成脂肪堆积。如果你注意晚上吃栗子的量，你就不会发胖。但是减肥期间不建议晚上吃板栗。板栗热量：189千卡(食用部分100克)。板栗是一种高能量食物，富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。适量食用有利于补充身体营养，但一定不能过量。同重量的熟栗子仁相比，熟栗子仁水分少，干货多，蛋白质提供的热量几乎是大米的两倍。栗子生吃难以消化，熟吃容易让人产生饱腹感，不能一次多吃栗子，多吃栗子容易引起腹胀。烹饪时很难控制板栗的食用量，所以要避免多吃。

晚上吃栗子会不会发胖

晚上吃栗子会让你变胖。十个栗子可以上一碗饭，一次不要超过六七个。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子顶一碗饭”，但从营养的角度来说，米饭的含量并没有栗子丰富。栗子虽然不能一次吃太多，但是吃多了会肿起来或者影响正常用餐。炒栗子加糖时，会渗入少量的糖和油，导致热量更高。一日六七餐，要适当减少主食的摄入或通过运动消耗热量。信息：挑选生栗子时，要注意自然成熟的栗子表面颜色鲜艳明亮，根部光滑，顶部有极短的灰白色毛，没有虫洞，自然产生微小的凹坑，去皮后的栗子果肉呈白色。生吃板栗能更好地保留营养，但其淀粉含量高，生吃不易消化或胀气。在家常菜中常与其他食材一起烹制，经典菜品有枣焖栗子鸡、栗子焖肉等。几种人不宜多吃。比如胃不好的人、消化不良的人、经常便秘的人、糖尿病患者、儿童等。都不适合吃。另外，内热严重的人要尽量少吃栗子。参考：人民日报在线——10栗子端上一碗饭，但这些人应该少吃栗子。

天天晚上吃栗子好不好

早晚生吃两个栗子，对肾虚尿频的老年人有益。十栗子、猪肾、薏米、大米煮成粥，可治疗一般肾虚引起的腰腿无力。最好在两餐之间吃。胃病患者晚上最好不要吃东西。