新鲜板栗吃多了好吗，新鲜板栗生吃对身体好吗（板栗怎么吃最有营养）

生板栗吃多了，有什么坏处吗？

1.但是栗子生吃很难消化，所以熟食容易滞食。一次吃太多会伤脾胃。一天最多可以吃10个栗子。2.最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐吃，而不是饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于维持体重。营养价值：1。其主要功能是养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补作用堪比人参、黄芪、当归。可用于治疗恶心、吐血、腰腿无力、便血等。2.对肾虚有很好的疗效。唐代孙思邈认为板栗是“肾之果，宜治肾病。”3.含有不饱和脂肪酸和多种维生素，具有抗高血压、冠心病、骨质疏松、动脉硬化的作用。是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。4.它含有维生素B2，常吃栗子有益于长期难以愈合的儿童口疮和成人口腔溃疡。

多吃板栗有什么好处和坏处啊？

栗子吃多了好吗

1.栗子含有丰富的膳食纤维，可以作为我们日常均衡饮食中粗粮的有效替代品。栗子只需要每天少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果。但是，如果我们一次吃太多栗子，不仅会影响我们的消化功能，还会导致便秘症状。因为正常成年人每天都会在胃肠道中保留少量气体，而过量食用板栗会使肠道内细菌糖酵解产生的气体量增加，从而形成胃肠道胀气，严重的可能会导致便秘。栗子生吃不易消化，熟吃易滞，不宜一次吃太多，10个左右为宜。2、栗子吃多了容易发胖看似微不足道的小栗子，却是影响人体健康、导致肥胖的头号大敌。板栗中板栗淀粉的含量很高。如果过量食用，血糖指数GI会更高(GI值高的食物对减肥不利)。100克板栗的热量是212卡，而100克大米的热量只有112卡。可见板栗的热量甚至比大米还高。你还会肆无忌惮的吃板栗吗？3.栗子吃多了影响血糖。栗子属于坚果类，但没有核桃、榛子、杏仁等坚果富含油脂。他们的淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。栗子含糖量不低。因此，吃栗子进补时，应避免过量食用，尤其是糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。栗子食用过量有哪些危害？相信大家通过以上的介绍，对过量食用栗子的危害有了一定的了解。如果我们吃了太多的栗子，不仅会增加体重，还会影响我们的血糖水平，所以我们一定不能吃太多的栗子。