板栗天天吃的功效与作用，吃栗子的功效和作用（栗子怎么吃补肾）

吃板粟对人身体有什么好处？ 常食板粟对身体好么？有什么用？

栗子营养丰富。栗子产生的能量较高，但鲜栗子含有较多水分，导致营养成分相对比干栗子和熟栗子少。因为栗子所含的糖分并不低，所以吃栗子进补要避免吃太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，热量也很高。栗子含有丰富的维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100g还含有24mg维生素C，这是谷物无法比拟的。人们恐怕很难想到，新鲜的板栗比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，而且是苹果的十倍以上！栗子还含有全面的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高4倍。金秋板栗强肾补脾——板栗，俗称栗子，是我国的特产。被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。栗子的药用价值中医认为，栗子味甘、性温、无毒，有“益气健脾、厚胃益肾强筋、活血止血”的作用。生栗子或熟栗子可用于治疗腰腿酸软、尿频、恶心、便血、慢性淋巴结炎及颈部淋巴结结核、脾胃虚寒引起的慢性腹泻或肾虚引起的长期不孕等疾病。风干的栗子壳被烧成木炭，然后磨成粉末。与蜂蜜混合后，可用水服用，治疗内痔出血。有的中医还用栗子壳配合夏枯草、丹参治疗急性颈部淋巴结炎、甲状腺肿。其对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，有养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿的功效。可用于治疗慢性腹泻、跌打骨折、瘀血肿痛、疮毒、筋骨疼痛等。由肾虚、腰腿无力、小便过多、脾胃虚寒引起。栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。板栗的药用——从药用方面来说，板栗果实是补肾的佳品，具有健脾益气、清热解毒、止泻止咳的作用。

每天吃板栗可以吗

栗子可以天天吃，但是不能大量吃。不能一次吃大量的栗子。吃多了容易腹胀。每天只需要吃6-7个栗子，坚持下去就能达到很好的滋补效果。最好把栗子当作两餐之间的零食，或者在正餐吃，而不是饭后大量吃。经常吃栗子有很多好处。能补充人体所需营养，健脾胃，强筋骨，防治心血管疾病，提高免疫力，抗衰老。吃多了也有一定的坏处，可能会引起消化不良、肥胖、血糖升高等。建议适量食用，尤其是糖尿病患者。中医认为，栗子具有补肾腰、强筋壮骨、养胃健脾、养心健脑、活血止血、解毒通便、固齿养颜、延年益寿的功效。它们是老少皆宜的营养食品。根据现代研究，栗子还具有抗菌、消炎、清除自由基的作用。需要注意的是，栗子淀粉含量较高，生吃不易消化，熟食容易导致气滞。参考文献

栗子很有营养！配料：每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40-45克，淀粉25克。生栗子的维生素含量可高达40 ~ 60mg，熟栗子在25mg左右。此外，栗子含有钙、磷、铁、钾等无机盐，胡萝卜素，B族维生素等成分。1.板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；2.栗子含有核黄素。常吃栗子对儿童口腔生疮、成人口腔溃疡久治不愈有好处；3.板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。4.板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。