板栗子的热量，板栗子怎么抄（红薯热量高吗）

一颗栗子的热量等于多少碗饭

1.吃一个栗子不等于吃两碗饭。2.根据2002年中国食物成分表的数据，100克熟栗子的热量为214千卡，一个栗子5 ~ 8克，大栗子10克。3.如果一个栗子是8克，六个栗子就是48克，很好算。如果6个栗子(大一点的)50克，6个栗子的热量是107千卡。4.一小碗米，大概两两，其实就是水和米的重量。从平时的煮饭经验来看，米和水的比例大约是1，333，601，也就是说这个小碗里虽然有两两米饭，但是米饭只有一两，大约50克。5.根据食物成分表的数据，100g大米的热量是347kcal，那么50g大米大约是173kcal，也就是这一小碗米饭的热量。6.可见六个栗子的热量还是略低于一小碗米饭的。但考虑到目前街上卖的栗子大多都是用油烤的，有的甚至还刷了一些糖浆，6个栗子的热量并不比一小碗米饭低多少。7.需要补充的是，栗子的碳水化合物含量确实很高，高达46%。想控制体重的人不要多吃，或者在吃栗子的同时少吃其他主食。最好把栗子当零食在两餐之间，或者在正餐中吃。千万不要吃太多，饭后也不要吃太多。

一个栗子的热量有多高

每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米所含的热量。栗子的营养价值：1。栗子富含胡萝卜素、氨基酸、铁、钙等微量元素。长期食用可以达到养胃、健脾、补肾、美容等保健功效，所以常吃栗子对身体大有好处。栗子也可以生吃，生吃也可以起到相当的作用，可以治疗腰腿酸痛，舒筋活络。栗子含有柔软的膳食纤维，对消化系统有很大的好处，糖尿病人可以适当吃一些。2.板栗是一种含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量。所以对于爱美又减肥的女生来说，选择它代替主食是一种极好的食物。栗子不能吃太多。生栗子难消化，熟食易滞。所以一次吃太多是不可取的，但是吃多了对身体不好。信息：以下人群不能吃栗子：1。脾胃虚寒者不宜生吃栗子。它们应该与栗子、大枣、茯苓和大米一起炖、炸或煮。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-6个栗子和1碗米饭！人民网，一种常见的高热量食物——10个栗子和一碗米饭。五类人群不宜多吃栗子。

板栗热量高不高

栗子热量高。栗子富含淀粉。俗话说“10个栗子可以做一碗饭”，但从营养成分来看，米饭并没有栗子丰富。虽然不能一次吃太多栗子，但是吃多了会肚子胀或者影响正常三餐。另外，糖炒栗子时，有少量的糖和油渗入，热量较高。一天可以吃六七片，适当减少主食的摄入或者通过运动消耗热量。板栗是一种淀粉含量较高的坚果，但不如其他坚果富含油脂。板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷类中的米、面、豆类差不多。即使是新鲜的板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。新鲜板栗含有植物蛋白、少量脂肪、丰富的碳水化合物、钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾量高达442毫克，属高钾食品。扩展资料：不适合吃栗子的人33601、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，宜煨炒，或可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-10个栗子配一碗饭。五类人群不宜多吃栗子。