板栗热量多高，板栗卡路里高吗（糖炒板栗热量高吗）

板栗热量高不高

栗子热量高。栗子富含淀粉。俗话说“10个栗子可以做一碗饭”，但从营养成分来看，米饭并没有栗子丰富。虽然不能一次吃太多栗子，但是吃多了会肚子胀或者影响正常三餐。另外，糖炒栗子时，有少量的糖和油渗入，热量较高。一天可以吃六七片，适当减少主食的摄入或者通过运动消耗热量。板栗是一种淀粉含量较高的坚果，但不如其他坚果富含油脂。板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷类中的米、面、豆类差不多。即使是新鲜的板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。新鲜板栗含有植物蛋白、少量脂肪、丰富的碳水化合物、钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾量高达442毫克，属高钾食品。扩展资料：不适合吃栗子的人33601、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，宜煨炒，或可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-10个栗子配一碗饭。五类人群不宜多吃栗子。

板栗的热量相当于几碗米饭

10个栗子可以装一碗饭，一碗饭100g。一个成熟的板栗重约10克，可食部分重约8克，热量为17千卡。10个去壳栗子的热量约为170千卡。100克大米的热量为116大卡，一小碗大米重约150克，热量为174大卡。不难看出，吃10个栗子相当于吃一小碗饭。

一斤水煮板栗大概有多少热量？

1000卡路里。栗子的热量略高。以熟板栗为例。一个熟板栗的可食部分约为8克，其热量为17卡，而100克可食部分的熟板栗热量为214卡。可见板栗是一种高热量食物，减肥期间要适量食用。扩展资料：煮栗子的注意事项：煮之前用刀划个十字口。注意用刀。栗子皮煮开后会膨胀，容易脱皮。烧开后趁热倒入冷水中，时间不要太长。10到20秒拿起来，栗子皮会收缩，容易脱皮。同理，烧开后放入冰箱，快速冷冻。冷冻后又有了另一种味道。栗子主要有两种，一种叫李茂，壳上有很多小毛毛，另一种叫李明，看起来有光泽。一般李茂是煮着吃的，李明是甜的，这种区别是根据不同人的口味来选择的。来源：百度百科-水煮栗子