板栗热量大还是米饭，板栗和米饭的热量对比（板栗的热量是多少大卡）

板栗和米饭哪个热量高

栗子热量很高，每天浓度下降，但也是吃糖炒栗子的好时机。板栗被誉为世界“坚果之王”。中医认为，梅子具有补肾健脾、强身健骨、养胃养肝等功效。但是网上有传言说吃8个高热量的栗子相当于吃一碗米饭。如果没有这种夸张的话，你可以好好做栗子了。一八个栗子比一碗米饭八个栗子的热量还多。为了算一个比较大的头，算出来的工件是熟的，100g左右。在《中餐营养》中，100g熟栗子的热量是214大卡。而214克大米约为184克，约为生米65-70克，实际比一个碗还小，这是大米食堂12的多点量。所以，大热其实并不太担心栗子。另外，很多人怕胖，不吃栗子，但其实单纯的碳水化合物摄入更容易发胖。栗子入菜，如烤栗子、栗子鸡；或者栗子米和米粒的对等增加了食物的丰富度，厚度和减肥并有助于它。第二，吃栗子的好处是每100g含5种蛋白质。克，脂肪2克，碳水化合物40至45克，淀粉25克。生栗子的维生素含量可高达40？60mg，熟栗子维生素含量约25mg。还有很多其他栗子结合了钙、磷、铁、钾等盐类和类胡萝卜素、维生素B等。栗子的功效如下：1。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，延缓衰老，延年益寿。2、栗子含有核黄素，常吃栗子溃疡对儿童和成人都有好处，口腔溃疡久而久之难以愈合；3.栗子干果的品种，碳水化合物含量高，能供给身体更多的活力，帮助脂肪代谢，有补气、健脾、填饱肚子的作用；4.板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳、延缓衰老。非常适合中老年人的健康水果。现在天气越来越冷，走在路上经常可以看到有人背着一袋袋糖炒栗子。然而最近在微博里，好吃的栗子被称为“吓人的栗子”——因为“栗子有25卡路里，吃6个栗子相当于吃一碗饭。”。作为两餐之间的零食，最好在正餐中吃栗子。不要吃太多，一顿饭也不要吃很多，因为栗子是高碳水化合物食物，热量高，饭后吃，不利于保持体重。另外，栗子大家都可以吃。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多吃。妇女、儿童和便秘患者不宜吃栗子。栗子的热量不重要。都说“十米栗子，一碗”栗子营养丰富，热量也不低。小碗米饭热的174大卡，而热的10个栗子达到170大卡左右。再加上生栗子不易消化，煮熟后容易消化，但会产生气体，造成肠胃不适。所以要控制食量。

米饭和栗子哪个热量高

根据2002年中国食物成分表的数据，100克熟栗子的热量为214千卡。一个栗子可能是5-8g，大一点的是10 g(这是估计，不一定准确)。以一个栗子8克计算，六个栗子是48克，很好算。以六个栗子(较大的)50克计算，六个栗子的热量为107千卡。一小碗米，大概两两，其实就是水和米的重量。从平时的烹饪经验来看，米和水的比例大约是1，333，601。也就是说，这个小碗里虽然有两两米饭，但是米饭只有一两，大约50克。根据食物成分表的数据，100g大米的热量是347kcal，那么50g大米大约是173kcal，也就是这一小碗米饭的热量。可见六个栗子的热量还是略低于一小碗米饭的。但考虑到目前街上卖的栗子大多都是用油烤的，有的甚至还刷了一些糖浆，6个栗子的热量并不比一小碗米饭低多少。从这个推的过程来看，大家都看到了。其实这个碗有多大，栗子有多大，怎么做的都不清楚，很难准确对比。所以这个说法还是不太准确。不过栗子的碳水化合物含量真的很高，高达46%。想控制体重的人不要多吃，或者在吃栗子的同时少吃其他主食。

三个板栗相当于一碗米饭吗？

不会，根据《中国食物成分表（2002）》的数据，栗子分为三类：鲜栗子、干栗子、熟栗子。配料表显示，100g鲜板栗热量为185千卡，干板栗热量为345千卡，熟板栗热量为214千卡，100g大米热量为347千卡。信食品与营养信息交流中心科技部主任阮说，一个栗子大概是5-8g，如果按最大值8g算，6个栗子就是48g，那么6个栗子的热量大概是107大卡。以两碗米计算，米水比通常是1，333，601，即虽然有两两米，但只有一两米，约50克。根据食物成分表的数据，100克大米的热量为347千卡，那么50克大米约为173千卡，也就是说，一碗2两左右的大米热量约为173千卡。“以上结果表明，6个栗子的热量低于1小碗米饭的热量。”另外，从推导过程来看，其实碗有多大，栗子有多大，是什么样的做法等等都不清楚。而且很难准确比较。所以这个说法还是不太准确。"