板栗热量，板栗属于高热量食物吗（板栗容易发胖吗）

三个板栗相当于一碗米饭吗？

不会，根据《中国食物成分表（2002）》的数据，栗子分为三类：鲜栗子、干栗子、熟栗子。配料表显示，100g鲜板栗热量为185千卡，干板栗热量为345千卡，熟板栗热量为214千卡，100g大米热量为347千卡。信食品与营养信息交流中心科技部主任阮说，一个栗子大概是5-8g，如果按最大值8g算，6个栗子就是48g，那么6个栗子的热量大概是107大卡。以两碗米饭计算，米水比通常为1，333，601，即虽然有两两米饭，但只有一两米饭，约50克。根据食物成分表的数据，100克大米的热量为347千卡，那么50克大米约为173千卡，也就是说，一碗2两左右的大米热量约为173千卡。“以上结果表明，6个栗子的热量低于1小碗米饭的热量。”另外，从推导过程来看，其实碗有多大，栗子有多大，是什么样的做法等等都不清楚。而且很难准确比较。所以这个说法还是不太准确。"

板栗热量高不高

栗子热量高。栗子富含淀粉。俗话说“10个栗子可以做一碗饭”，但从营养成分来看，米饭并没有栗子丰富。虽然不能一次吃太多栗子，但是吃多了会肚子胀或者影响正常三餐。另外，糖炒栗子时，有少量的糖和油渗入，热量较高。一天可以吃六七片，适当减少主食的摄入或者通过运动消耗热量。板栗是一种淀粉含量较高的坚果，但不如其他坚果富含油脂。板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷类中的米、面、豆类差不多。即使是新鲜的板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。新鲜板栗含有植物蛋白、少量脂肪、丰富的碳水化合物、钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾量高达442毫克，属高钾食品。扩展资料：不适合吃栗子的人33601、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，宜煨炒，或可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。2.患有吐血、便血等血液病者，宜生吃栗子。3.因为含有较多的碳水化合物，糖尿病人要适量吃栗子。4、无论是生吃还是炒吃还是煨吃，一定要细嚼慢咽，带着津液咽下去，才能达到更好的滋补效果。5.孕妇和便秘的孩子不宜多吃栗子。来源：人民网-10个栗子配一碗饭。五类人群不宜多吃栗子。

一颗栗子的热量等于多少碗饭

1.吃一个栗子不等于吃两碗饭。2.根据2002年中国食物成分表的数据，100克熟栗子的热量为214千卡，一个栗子5 ~ 8克，大栗子10克。3.如果一个栗子是8克，六个栗子就是48克，很好算。如果6个栗子(大一点的)50克，6个栗子的热量是107千卡。4.一小碗米，大概两两，其实就是水和米的重量。从平时的煮饭经验来看，米和水的比例大约是1，333，601，也就是说这个小碗里虽然有两两米饭，但是米饭只有一两，大约50克。5.根据食物成分表的数据，100g大米的热量是347kcal，那么50g大米大约是173kcal，也就是这一小碗米饭的热量。6.可见六个栗子的热量还是略低于一小碗米饭的。但考虑到目前街上卖的栗子大多都是用油烤的，有的甚至还刷了一些糖浆，6个栗子的热量并不比一小碗米饭低多少。7.需要补充的是，栗子的碳水化合物含量确实很高，高达46%。想控制体重的人不要多吃，或者在吃栗子的同时少吃其他主食。最好把栗子当零食在两餐之间，或者在正餐中吃。千万不要吃太多，饭后也不要吃太多。