板栗热量高吗，板栗多吃会有什么坏处（一天吃板栗不超过多少）

板栗是不是属于高脂肪，高热量，高淀粉，高糖类的食物

板栗是一种高热量、高淀粉、高糖、高脂肪的食物。一个熟板栗的可食部分约为8克，其热量为17卡，而100克熟板栗可食部分的热量为214卡。可见板栗是一种高热量食物，减肥期间要适量食用。板栗营养丰富，含有大量的蛋白质、糖、多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，以及其他营养成分。因此，吃板栗可以有效补充人体所需的各种营养。板栗主要含有淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，其中糖和淀粉占70.1%，所以是含糖量较高的食物。另外，板栗的食物GI是60，属于中等GI食物。板栗属于坚果类，但不如核桃、榛子、杏仁等坚果含油丰富，淀粉含量很高。但在某些方面，板栗的营养价值高于谷物，如维生素B1、维生素B2和维生素c的含量。板栗还含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。远高于苹果、梨等常见水果，尤其是钾的含量。延伸资料：栗子的三大食疗作用：1。益气健脾，健胃厚肠《本草纲目》:“栗子味甘、温，入脾、胃、肾经。”栗子治肾虚，腰腿无力，能补肾益气，厚胃。“专家指出，板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体供应更多热能。并能帮助脂肪代谢。保证基本养分的供应，被誉为“硬核作物”和“木本粮食”。因此，板栗有补气健脾、滋养肠胃的作用。2.防治心血管疾病板栗含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质，被誉为“干果之王”。可有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。将栗子捣成泥敷于患处，可治跌打损伤、筋骨肿痛，还可止痛、止血、吸收脓毒。3.强筋壮骨，延缓衰老板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。经常生吃栗子还有治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。来源：人民网-每天吃栗子不要超过六七个。来源：人民网-盘点栗子的三大食疗功效。吃栗子的五大禁忌。

一斤水煮板栗大概有多少热量？

1000卡路里。栗子的热量略高。以熟板栗为例。一个熟板栗的可食部分约为8克，其热量为17卡，而100克可食部分的熟板栗热量为214卡。可见板栗是一种高热量食物，减肥期间要适量食用。扩展资料：煮栗子的注意事项：煮之前用刀划个十字口。注意用刀。栗子皮煮开后会膨胀，容易脱皮。烧开后趁热倒入冷水中，时间不要太长。10到20秒拿起来，栗子皮会收缩，容易脱皮。同理，烧开后放入冰箱，快速冷冻。冷冻后又有了另一种味道。栗子主要有两种，一种叫李茂，壳上有很多小毛毛，另一种叫李明，看起来有光泽。一般李茂是煮着吃的，李明是甜的，这种区别是根据不同人的口味来选择的。来源：百度百科-水煮栗子

栗子的热量高吗？

非常高。栗子是高热量食物。吃6个栗子相当于吃一碗饭。专家建议，每天吃栗子不要超过6个。营养专家说，板栗虽然是坚果类食物，但淀粉含量高。干板栗的碳水化合物含量为77%，鲜板栗为40%，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子含有180千卡热量，相当于50克大米所含的热量。对于更大的栗子，六个栗子的热量几乎相当于一碗米饭。专家认为，微博的说法有一定道理，糖炒栗子含糖量较高，确实不宜多吃，否则容易导致肥胖。资讯：注：从食品安全的角度来说，炒栗子的“糖”是经过高温反复加热的。暂时不能确定是否会产生有害物质，但肯定没有好处。然而，我们很难分辨市场上卖的糖炒栗子表面的漂亮颜色是来自“糖”还是“石蜡”，这就给那些贪婪的商贩创造了可乘之机。为了让炒好的栗子更漂亮，消费者看到后会更有食欲。糖炒栗子加石蜡现在已经是众所周知的事情了。来源：人民网-6个栗子和1碗米饭！那些超高热量的常见食物参考来源：人民网-盘点板栗的三大食疗功效，吃板栗的五大禁忌。