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我就是感觉不太好。不知道是不是不适合我。当然，每个人的条件不同，不能一概而论。请适当检查参考资料。其实后来我也确实运动了，但是很多人都是精神饱满精力充沛的开始减肥，但是很多朋友最后都是惨淡收场。原因可能是他们没有很好地配合均衡的饮食！就是我开了腿没管住嘴~有人开玩笑说猪八戒跑那么远去学西方，还是吃素不瘦~怎么合理搭配？可以关注一下早餐、午餐、晚餐怎么搭配。我现在瘦了15J左右，体重一直没办法恢复。我自己在周鑫磊写的一篇节食减肥日记里看到了这个方法，所以我可以看看。坚持是成功的基础。不坚持就不会成功~吃饭需要坚持。你晚餐不吃米饭。可以吃粗粮和一些蔬菜。中午可以吃点肉，比如鱼，鸡胸肉，牛肉。早餐可以吃粗粮鸡蛋和一些蔬菜，但是早餐不要吃油面和米粉。你仍然需要控制你的饮食。

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没有什么特别的反应，效果也不是很适合我。我也想用最少的时间和最少的浪费来减肥，但是不尽如人意。当然只是表达我们的看法。其实方法不对，连节食都不行。一旦停下来，基本上很快就会反弹！现在我要么节食，要么选择性进食。去年亏了15J，现在还没反弹。我看了周鑫磊写的减肥日记中的方法。当然，不要缺乏信心，我是坚持不了很久的。总觉得坚持一周就瘦了一斤。太慢了，我就放纵自己，瘦下来的一斤很快反弹回来！加油，努力。有一天，回过头来，我们可以说，我们尽了最大的努力。比如晚餐建议5、6分饱。晚餐建议：适量的主食，优质的蛋白质食材，营养丰富的蔬菜！比如红薯一个，生菜一个，蛋清一个。但是要适度！晚上不吃米饭！

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减肥药主要是添加了国家明令禁止的禁用西药成分。这些西药成分主要是抑制食欲和通便的成分。通过这些药物，你的食欲会受到影响，食欲下降。通过泻药成分，你会排便，美其名曰排毒，其实是带走了你的体重。所以短期内体重会减一两斤。另外，一般持减肥药的人都认为减肥就是减肥，所以经常开这样的玩笑。今天胖了2斤，明天瘦了5斤，后天又胖了几斤。脂肪不是一天长出来的。脂肪是在一个循环中积累起来的。比如一个月一斤比较正常。除非脑垂体受伤，激素分泌失调，否则一个月长十斤以上是有可能的。而商家就是利用这种混淆把减肥说成减肥。这些违禁药物不仅会抑制食欲，还会影响内分泌失调，导致人精神不佳，注意力不集中，严重的会影响不孕不育。