运动员能吃茯苓吗为什么（天天吃茯苓会不会伤身体）

运动员能吃茯苓吗？

茯苓是一种药食两用的中药材，既可以作为药品，也可以作为食品。由于其具有补益强壮、益气养血和调理胃肠功能等功效，因此备受人们的喜爱。但是，对于运动员来说，是否能食用茯苓却是一个大家普遍关注的问题。

运动员为什么需要特别注意饮食？

首先，我们需要了解一下为什么运动员需要特别注意饮食。与一般人相比，运动员的身体需要消耗更多的能量，因此需要更多的营养物质来支撑身体的正常运转。另外，不同项目的运动员在饮食上也需要有所不同，例如，长跑、游泳等耐力运动需要有足够的糖原来支持能量的消耗，而扔铁饼、举重等力量项目则需要有足够的蛋白质和微量元素来支持肌肉的生长和修复。

茯苓对运动员是否有益处？

茯苓具有调节身体能量代谢的功能，对于运动员而言，茯苓的食用可以帮助调节身体能量的消耗和补充。另外，茯苓还可以调节肠胃功能，增强肠胃吸收能力，有助于机体对于营养物质的消化和吸收。

运动员能直接食用茯苓吗？

事实上，对于一般的运动员而言，食用适量的茯苓是可以的。但是，如果是高水平的专业运动员，应该在专业营养师的指导下食用茯苓，因为不同项目的运动员所需的营养成分是不同的，饮食的摄入量和饮食的选择也需要因人而异。

茯苓的正确食用方式

虽然茯苓是一种药食两用的中药材，但是也需要注意合理食用，避免影响到身体健康。一般来说，运动员可以将茯苓浸泡后食用，或将其煮成茯苓粥等食物食用。但是要注意，一次不宜食用过多的茯苓，对于正常成年人而言，每天摄入茯苓的量应该在10克以内为宜。

结论

综上所述，茯苓作为一种补益强壮、调节身体功能的中药材，对于运动员而言是有一定的益处的。但是，运动员在食用茯苓之前应该咨询专业营养师的建议，避免因为自我盲目食用导致身体健康问题。另外，茯苓的合理食用方式也需要注意，一次不宜食用过量，每天的摄入量应该在10克以下为宜。