茯苓馒头减肥推荐吗（茯苓馒头如何配比）

茯苓馒头减肥推荐

在现代的社会中，许多人都追求减肥以达到良好的身材，茯苓馒头是一种很好的减肥食物选择。茯苓馒头的制作材料十分简单，主要是以茯苓粉、糯米粉等混合而成，而茯苓又是一种天然的减肥食材。此外，茯苓还有很多美容功效，如美白肌肤、保持皮肤弹性等，所以茯苓馒头不仅仅是减肥，还是养颜的好选择。

茯苓的减肥功效

茯苓的减肥功效主要得益于其中的多糖和水溶性膳食纤维，它们可以促进肠道蠕动，防止便秘，帮助消化，同时又不会对身体造成负担。茯苓的多糖还可以降低血糖水平，调节胰岛素分泌，减少脂肪的合成和堆积，让人体内的脂肪得以分解和消耗，从而实现减肥的效果。

茯苓馒头的做法

下面介绍一下茯苓馒头的做法：

材料：

茯苓粉、糯米粉、水、酵母、白糖

做法：

1.将茯苓粉和糯米粉混合在一起，加入适量温水，搅拌均匀，放置一段时间使之自然发酵；

2.取一份面团，加入酵母和白糖，并加入适量的水揉成光滑面团；

3.将面团擀成圆形，将茯苓混合物放在面团中央，用手将面团包裹好；

4.将面团搓成圆形，再向外撑开，擀成厚度适中的馒头；

5.取锅倒入水，开火烧至水沸腾，将馒头放入蒸锅中，大火蒸15分钟左右即可。

茯苓馒头的营养价值

茯苓馒头除了减肥效果之外，还有很高的营养价值，比如茯苓中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和多种矿物质等等，这些都对人体健康至关重要。此外，茯苓馒头的热量比起其他传统馒头而言也较低，搭配适量的蔬菜水果食用更能加速减肥效果。

总之，茯苓馒头是一种健康的、适合减肥者食用的食物，它不仅营养丰富，而且还有很好的减肥效果，推荐减肥人士食用。